女人氣血不足看的8個表現，這樣補氣血最有效

女性只有養於內，才能美於外。一旦身體內部出了問題，就會讓你氣血不順、陰陽失調，最明顯的表現就是氣色越來越難看，下面具體了解一下氣血不足都有哪些表現。

1、看膚色

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

中醫認為，養顏要「養於內、美於外」，意思是，若臟腑功能失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易暗沉，易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。

2、看眼睛

俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

3、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看手腳

假如手腳一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心腳心偏熱或者出汗或者手腳冰冷，都是氣血不足。

5、胸悶氣短

運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

6、看手指

7、看睡眠

成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

8、看指甲

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

吃什麼葯補氣血最好

飲食調養：補氣血第一方茯苓黑米糊

食補是最有效的方式，補氣血的食物很多，豬肝、紅棗、桂圓、菠菜等都可以補氣血。

本文特別推薦一個補氣血的食療古方：茯苓黑米糊。

這個方子的原材料特別簡單：黑米50g、黑豆50g、豌豆30g、山藥20g、茯苓10g 、芡實10g、覆盆子5g為主要原料，這些食材都是溫補性的，尤其是主料黑米， 自古就有「補血米」、「葯米」的美譽，中醫認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米「滋陰補腎， 健身暖胃，明目活血」等功效；可入葯入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症療效尤佳。

從營養上講,山藥、茯苓、芡實、覆盆子是健脾、除濕、補氣、補腎、益肺最佳的平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛皆可食用，常食用可使補血的效果增強。

如果覺得自己在家製作比較麻煩，可以直接用成品的茯苓黑米糊直接沖服，省事不說，效果還更好。這個方子，最適合產婦、氣血不足、體質虛弱的人群，可以長期喝。

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