經常落枕的人用什麼枕頭?做好它們緩解落枕痛
經常落枕的人用什麼枕頭?落枕是一種常見的現象,很多人都成了一種習慣了。那麼,經常落枕的人用什麼枕頭,怎麼緩解落枕疼痛?一起和靠譜小編來看看經常落枕的人用什麼枕頭的介紹吧!
經常落枕的人用什麼枕頭
第一,挑選一個合適自己的枕頭
一般常人睡覺枕頭的高度在10到15厘米之間,當然每個人自己的睡眠習慣都不一樣,選擇適合自己的枕頭就好了,選擇枕頭高度的同時還要注意枕頭的軟硬程度,太硬的枕頭容易使人頸部血流不暢,睡一覺起來會導致落枕。
第二,給頸部保暖也是非常有必要的
落枕的人們有一定的因素是寒氣入侵頸部,導致血流不暢,同樣會引起落枕的發生,所以特別是在寒冷的冬天,經常落枕的人們一定要多多注意自己頸部的保暖,改好被子,不讓身體受涼。
第三,要保證自己的睡眠姿勢
經常落枕的人用什麼枕頭
人們在睡覺時如果沒有一個好的睡覺姿勢,就會導致肌肉長期扭曲,睡一覺至少要七八個小時,當自己肌肉扭曲這麼長時間肯定會出現問題,這就是為什麼人們落枕時脖子不能動,一動就會劇烈疼痛。
解救落枕的小妙招
1、按摩「落枕穴」
中醫針灸當中,有個「落枕穴」,在手背側,第2、第3掌骨之間,指掌關節後一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴,可以左右手交替自我按摩。
要領:以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松馳,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。
2、熱敷或吹風機法
等到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經絡,活血化淤。可用熱毛巾濕敷,或用熱水袋干敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反覆沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
如果懶得去弄毛巾,不妨直接用吹風機用暖風吹脖子,也可促進那根打了結的筋舒展開來。
3、冷敷法
如果局部疼痛、僵硬嚴重,或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發炎。所以,在24小時內,應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷1次。
4、掰腳趾法
專家告訴你,只要將你的腳抬起來,把大腳拇趾掰開,按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉,則你的落枕將獲得最大修復。
經常落枕的人用什麼枕頭
如果發覺腳拇趾肌肉緊繃,那表示您的脖子扭傷了,得要上醫院看醫生。記住,左腳管左邊,右腳管右邊,經常按摩,將直接或間接疏緩頸項的肌力,有助於預防脖子的傷害。
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