秋季養生攻略詳解 科學方法成就好身體

秋季的溫度不再像夏天那樣炎熱，漸漸轉涼的天氣會對人體健康產生重要影響。因此秋季養生要以保養身體內的陽氣為主。秋季保養身體的重要措施之一便是進食合理的健康食物。在秋季要多食用一些潤養肺部的食品。年紀較大的老人和多病群體要在起床後喝一些常見的粥類。例如:黑米銀耳粥，紅棗糯米粥等，並且除去三餐外要多吃一些酸性的水果和蔬菜。

秋季降雨較少，空氣乾燥，這時候人很容易因為肝火過旺，人體分泌的津液不足而出現皮膚乾燥，上火等情況。這時候就要多食用一些增液生津的食品，例如:梨，木耳等常見果蔬。從夏季到秋季飲食習慣要大幅度改變。

首先便是儘可能少吃寒性食物或生涼水果。特別是脾胃較為虛寒的人，在換季時不注意自己的飲食，很容易出現消化不良，拉稀等癥狀。這時候可以適當增加餐數，每餐則多吃熟食，食量要適當，不要吃的太飽。同時盡量少吃辛辣以及油膩的食物。在消化食物後盡量將所有的糞便排出，這樣才能將體內積攢的濕熱全部清理乾淨。

除了飲食外，自身的作息習慣也會對身體產生重要的影響。首先平時要早睡早起，起床前要在床上多躺幾分鐘，並適當活動手腳，可以有效預防身體內血栓的形成。起床之後第一件事情便是喝一大杯水，補充晚上睡眠過程中丟失的水分，同時也可以提高身體的血液流動速度，從而加快身體新陳代謝，將身體內的不良物質排出體外。同時要適當進食補充能量。

秋季運動方式同樣要發生改變，不能像是在夏天一樣運動到全身是汗，這樣只會搞垮自己的身體。正確的運動方式是在環境良好，空曠的地方小步慢走。這樣才會起到積極的作用。同時在運動前要及時增減衣服，既不能影響汗液的排出散發，也不能使自己感到寒冷。

秋季萬物開始凋零，到處都是枯枝落葉，很容易引起傷感，凄涼之情。這時候就要多和朋友交往聊天，多聽一些積極向上的音樂，也可以多到室外去活動，陶冶自己的情操。人體皮膚的適應性較慢，天氣逐漸轉涼會讓皮膚裡面的血管收縮變窄。外在表現便是皮膚出現皺紋，甚至是脫皮現象。

這時候除了多飲水外還需要多食用富含各類營養的食物，例如蜂蜜，核桃等食品。輕鬆愉快的心情也能促進激素的分泌，從而改善自身的皮膚狀況。

秋季養生還需要注意疾病預防。秋季是疾病的高發期，特別是慢性病。老年群體身體素質較弱，而且對外界溫度變化感應並不靈敏，沒有及時添加衣物就會生病。秋季要特別注意哮喘和慢性咽炎這兩種疾病。秋季也要注意房事，蓄養精氣。特別是中老年人不要隨便縱慾，這樣才能保證身體健康強健。

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