身體4個部位要常按，越按越健康，勝過吃補藥！

搓搓手、搓搓腳、搓搓頭，在道醫上講就是按摩。按摩可以活血化瘀、通經活絡，是人體自帶的「營養雞湯」。沒事的時候，經常按一按，渾身溫暖不說，還有很多作用。

一、十指連心，搓手護心、延衰老

手雖然不是器官，但是手掌有諸多身體五臟六腑的反射區。經常搓手有利於刺激相應經絡和穴位，保護心臟和其他各個 器官，也能防止凍瘡和傷風，防止手部肌肉萎縮，延緩衰老，防止小腦萎縮。

方法：手掌對搓100下，手背對搓100下，最好是搓到微微發熱、發汗。

二、腳通全身：搓腳健腦、防百病

眾所周知，腳底分布著人體全身的反射區。經常搓腳心，對高血壓、神經衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用，還能健腦。

方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每隻腳搓100次左右，最好搓到腳心發紅髮熱，如能配合熱水泡腳更好。

三、從耳聽身：搓耳養陰，降三高

耳朵，是人體第三個能夠刺激到全身多處經絡和臟腑的地方。經常搓耳朵，對於控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。

方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳後的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發熱就好。

四、腎健人精神：搓腰強腎，通氣血

方法：用手掌在腰部上下來回搓100～200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。

沒事的時候搓一搓，按一按身上這幾個部位，比喝幾碗雞湯都要舒服！

另外，在按摩身體各個部位的同時，如果可以配合食療養生，會讓我們的身體更加健康長壽。

最實用的食療養生法，大家收藏好！

一、多吃木耳

木耳在古代就是一種御用聖品，可見其食用價值之高。木耳在排毒工作中的任務是什麼呢?木耳口感脆嫩，那是因為木耳中含有一種植物膠質。顧名思義，植物膠質有一定的粘性，可以吸附消化道中的灰塵、雜質等毒素，最後連帶毒素一起排出體外，從而起到凈化消化系統的效果。

二、心臟偏愛歐米伽-3不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中歐米伽-3脂肪酸攝入過少、歐米伽-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有歐米伽-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的歐米伽-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

飲食上多增加含歐米伽-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇子油、胡麻仁油可每天直接食用5-10ml，補充人體所需的歐米伽-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

對於經常喝酒的人來說，蘇子油還有保護肝臟的作用。飯後半個小時，用10ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，即可食用。

三、保護腸道，多喝水

多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。

?四、每天喝點蒲公英大麥青汁

配方：大麥苗粉（2.5g）、蒲公英葉粉（1.5g）

方解：清熱排毒、去火消炎、祛痘、潤腸、通便、美顏。

大麥苗粉的鹼性度高達66.4，被稱為「鹼性食品之王」。（菠菜在蔬果中鹼性度最高，為39.6）。

（1）當人體血液pH值越低，身體處於酸性體質，患癌症幾率越高，因為腫瘤細胞喜歡「酸性環境「。大麥苗含有多種礦物質、維生素、酶、和葉綠素，能有效中和體內酸性體質。

（2）研究實驗表明，葉綠素對化學致癌劑誘導的肺、肝、腸、皮膚、乳腺等腫瘤有抑制作用，是一種廣譜的腫瘤抑製劑。

蒲公英根含有的主要三萜化合物有顯著的抗促癌作用。蒲公英多糖 ,具有宿主細胞調節的抗腫瘤作用。

五、喝綠茶品紅酒

建議在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。

飲食謹記：每頓飯吃七八分飽

古人云：「食不欲苦飽，苦飽即傷心，傷心則氣短妨悶。」所以，吃飯吃得七八分飽即可。七八分飽是指肚子不餓，如果要吃，還能再吃些，最重要的是吃完這頓飯後4小時左右餓了，這就對了！如果採取這種「永葆青春的飲食法」，壽命可以達到120歲。

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