這些食物太常見！可你沒注意到它們能減肥

給大家分享一些味道不錯，還能減肥的食物！

1、紅薯

紅薯里的膳食纖維是米面的10倍，便於吸收，飽腹感強，還能阻止脂肪和膽固醇的吸取，促進脂肪的新陳代謝，能抵制肥胖發生，減肥的人可以每周吃2-3次紅薯，滿足甜欲的同時，還能避免暴飲暴食，有效控制熱量哦。

2、玉米

玉米是一種低熱量的食物，也可以當減肥餐吃，既有飽足感，又能促進排泄幫助瘦身。

玉米是世界公認的「黃金作物」，它含有豐富的纖維素，能夠加速腸部蠕動，減肥人的首選，減肥時將其中一餐的主食用玉米代謝，玉米含有澱粉，有飽腹感，就相當於吃了米飯，關鍵是熱量相對比較低。

3、土豆

土豆，是優秀的主食。飽腹感強，熱量也比米飯低。相比白米白面，吃土豆後的血糖上升速度較慢，有助於控制血糖，也更健康。但 炸薯條，紅燒土豆，炒土豆都是高熱量的烹飪手法，想要吃土豆的同時又能刮脂瘦下來，最健康的吃法是煮土豆、蒸土豆。

4、豆腐

豆腐中富含大豆蛋白，是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有營養，能補充人體所需，又不會覺得餓，適合於單純性肥胖者食用。

5、冬瓜

冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質等營養成分，能防止體內脂肪堆積。冬瓜本身不含脂肪，能夠防止肥胖，還可以幫助形體健美；

冬瓜籽中含有油酸，具有抑制體內黑色素沉積的功能，具有良好的潤膚美容效果。冬瓜與鯽魚都是消腫利尿的食材，同食會造成尿量增多，如果不是水腫者，最好不要將兩者同食。

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