抽煙活得長的人是個例外，五個癥狀一出現，抓緊戒煙吧！

最新 09-28

經常會有這種現象：當看到自己的親戚朋友抽煙時，會勸說：吸煙有害身體，戒了吧！但他們會說，「很多抽煙的人壽命更長，比如隔壁家老王抽了一輩子的煙，現在90多歲了還健健康康的。」

抽煙活得長的人是個例外！

很多時候不能看到某個單獨的個例外事件，就把它當成全部。一個人是否長壽，跟很多因素有關，比如個人的生活習慣、生活環境、飲食還有心態，最重要的基因，而吸煙只是生活中很小的一部分，但對身體健康有很大影響。

五個癥狀一出現抓緊戒煙吧！

癥狀一、出現胸悶氣短

感覺吸入的空氣不足，呼吸不暢，好像有個大石頭壓在胸口，常有嘆息樣呼吸，長出氣後自感舒適，出現這個癥狀，就要警惕了！

癥狀二、經常咳嗽

經常咳嗽不是咽炎就是肺出現病變。臨床數據表示，在肺癌病人中，約有2/3有這個癥狀，可以是輕度乾咳，也可以是嚴重咳嗽，痰液多少不等。

如果不是肺癌，慶幸吧，抓緊戒煙，長期的慢性咽炎，會引發鼻炎，增加咽喉癌、鼻癌的危險。

癥狀三、出現肩疼、胸疼

臨床數據顯示，肺癌患者中超過50%的人會出現胸痛或肩痛。若在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛特別明顯及時去醫院檢查，把煙戒了吧！

癥狀四、全身乏力、沒食慾

香煙中大量的一氧化碳被吸入，紅細胞與一氧化碳結合，從而紅細胞攜氧功能減弱，導致人體大腦和身體缺氧，所以會整天全身乏力，經常頭暈目眩。另外，香煙中的尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，從而減退食慾。

癥狀五、看比同齡人老

長期吸煙，會加速皮膚細胞的老化，看起來比同齡人更加蒼老，容易起皺紋。平均煙民比同齡非煙民長相老了1.4歲。

戒煙方法有多種，相互學習一下吧！

第一，丟掉吸煙用具。

比方打火機、煙灰缸，捲煙，削減你的「條件反射」，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能剋制住煙癮。

第二，犯煙癮時分散注意力

當煙癮犯的時候，可以找點事情分散自己的注意力，比如唱歌、看電視、散步等等，都能有效的遏制煙癮的痛苦。

第三，遠離吸煙的朋友

遠離吸煙的朋友，他們會在你將要成功的時候，對各種誘惑你，重新引你下水的，你一點還手之力都沒有，「就一根，就一根」，這一根就前功盡棄了。

第四，多看看吸煙者和不吸煙者的肺

無聊的時候，犯煙癮的時候，多看看兩者肺的對比圖片，想想自己抽煙後的肺就像圖片里一樣，看著噁心噁心自己。

第五，改變運動、飲食習慣

飯前多喝水，能增加飽腹感，可預防戒煙後身體肥胖；飯後1小時去走走路、運動一下，能脫節飯後一支煙的主意，運動還能幫助身體拍出更多毒素，增加肺活量。

飲食上，盡量清淡一些，避免大魚大肉，油性大的食物攝入過多，會增加體重，還會讓人產生「依賴」。飲食上多吃些清肺潤肺的食物，比如白菜、百合等。還可在每天直接食用約5毫升的蘇子油，能促進身體內毒素排出。蘇子油是紫蘇的種子冷榨後得到的，天然無激素無添加劑，主要成分是歐米伽3 亞麻酸，現代研究發現它能幫助減低甘油三酯的合成，有助於控住體重。

第六，多喝水、戒煙癮

吸煙人士多年的煙齡中已經累計了大量的毒素、焦油、尼古丁、病毒、致癌物質等，人體就像一台處理垃圾的機器，對人體有益的物質就吸收，是垃圾就利用各個器官通過排便、排尿、排汗排出體外。多喝水可幫助戒掉煙癮，還能促進身體恢復，放些茶，還能預防上火引起的嗓子痛，咽喉痛等癥狀。比如金蒲菊茶（取蒲公英根2.2g +、菊花0.5g 、金銀花0.3g配製而成），具有去火、去味、消炎的作用。還能緩解煙癮泛濫。蒲公英有清熱解毒、去火消炎的作用，能夠排除煙毒，預防口腔上火，去除口腔異味的作用，配合金銀花和菊花，能夠增強其抗菌消炎排毒作用。