矯正脊柱法需每天堅持做才能有效果 三種方法介紹

現代人喜歡久坐不愛運動，越來越多的人發現自己出現了脊柱側彎的狀況。尤其是經常久坐的白領女士和學生們，較為容易脊柱側彎。如果不及時加以治療，會使得側彎問題越來越嚴重，影響形象之餘，還會影響日常行為動作，如走路不平衡等，嚴重的會出現腰疼、癱瘓，骨架錯位導致的心肺不舒服。我們可以向醫院尋求治療方法，使脊柱回正。

同時，在日常中也有不少自我矯正脊柱的方法。讓脊柱回正並不是很簡單且快速的事情，需要我們一天一天堅持正確的姿勢，已經主動去進行自我矯正才會有效。自我矯正法主要是幾個重複的做操動作。它要求我們每天都要堅持做。其具體有以下幾種可以矯正脊柱的方法：動手臂法、直立法、側卧運動法。動手臂法要求我們像舉鐵一樣動手臂。

上臂平舉，與肩膀同一直線，小臂垂直下垂，連續上下運動十次左右。這個可以鍛煉上部脊柱，主要針對高低肩的患者。直立法則是要求我們貼牆直立，直立之前要看站姿是否正確，按正確的站姿站十分鐘到半小時，對矯正整個脊柱有幫助。

側卧法，即我們需要躺在床上，把脊柱彎曲方向的一邊側卧在下，坐提腿動作，腿與床的角度越大，矯正的效果越好。還有一種方法，直立坐在床板上，緩慢而有節奏地轉動上升，向沒有側彎的一邊重複轉體動作。

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