瑜伽交替鼻孔呼吸法,平衡陰陽能量...
健身
09-28
不知道同學們有沒有注意到,一天當中,有些時候,我們的右鼻孔的呼吸比較順暢,是打開的,暢通無阻的,左鼻孔稍微有點堵塞。有些時候則相反。
科學研究表明,一天中,左右鼻孔是交替佔主導地位,大概沒2-2.5小時換一次。
不同的人規律不同
是由中樞神經系統控制
鼻孔的開合,影響的不僅僅氣息,和身體的器官、情緒、力量等有關係。
當右鼻孔佔主導:
右邊的肺葉佔主導地位
情緒比較高昂
血壓比較高
心率比較快
當左鼻孔佔主導:
左邊邊的肺葉佔主導地位
情緒比較平靜、低沉
血壓比較
低
心率比較慢
左陰右陽
,左鼻孔佔主導,就是陰能量佔主導;右鼻孔佔主導,就是陽能量佔主導。
在瑜伽中,當左右脈能量平衡,匯合在底端,一起向中脈聚攏向上,就可以打通中脈。
如何運用左右鼻孔呼吸?
當覺得自己比較暴躁、身體太燥熱的時候,可以用
月亮式呼吸法
。也就是用左鼻孔吸氣,右鼻孔呼氣。均勻緩慢的呼吸,10分鐘。當覺得自己情緒比較低落,體溫比較低,就用
太陽式呼吸法
。用右鼻孔吸氣,左鼻孔呼氣。均勻緩慢的呼吸,
10分鐘。其實,瑜伽呼吸法並沒有那麼玄乎,從陰陽呼吸開始,感受內在的能量!
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