內江人注意啦，最適合秋季鍛煉的幾個好方式！

秋天來了，冬天已經不遠，為了應對寒冬，我們應該把自己的身體鍛煉好，只有良好的體質，才能安然迎接嚴冬。秋天裡，氣溫適中，空氣質量也好，適合運動的項目很多，這裡介紹幾個特殊而主要的運動方式。

爬山

自古以來，秋天就有爬山登高的習俗，現代都市裡的人就更應該重視秋季里的爬山運動了。秋高氣爽，藍天白雲，爬到山頂，空氣清新，微風習習，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受。泛黃的樹葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風景獨好。

長跑

秋天因為不冷不熱，氣溫真是剛剛好，這個時候就應該走出家門，趁著大好季節，早上或者下午，來一個長跑運動。一邊跑著，一邊欣賞路邊的秋景，要是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂而不為呢？

洗冷水澡

天氣轉涼，如果有為了養成洗冷水澡的習慣，這個時候就要開始了。洗冷水澡不光鍛煉了體質，還培養了堅強的信心與勇氣。洗澡的時候慢慢嘗試，不要放熱水，慢慢搓洗，逐漸增大水量，也就習慣了冷水洗澡，堅持下去，養成習慣。

騎車或散步

雖然騎車散步不算是只有在秋天才有的運動項目，但是因為秋季的怡人天氣與適宜的溫度，騎車或者散步，總也是其樂無窮的。

天氣轉涼，運動以後，出汗很多，又加上秋風常起，這個時候一定要注意及時擦汗與穿上厚一點的秋衣，謹防感冒。秋高氣燥，出汗多，空氣乾燥，注意補水。

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