不管你多胖，只要做好這些事，都能瘦下來！不信就試試

很多時候，我們都習慣於尋覓各種所謂的瘦身秘方，但其實，減肥這件事「三分靠練，七分靠吃」，要想改變這種狀況，說到底就得從改變不良生活習慣開始，比如下面這些事，做好了，真的是想胖都難！不信就試試！

1、多喝水少飲酒

水是生命之源，更是身體的重要組成，多喝水有益於腸胃蠕動和加快新陳代謝，不僅有益於減肥，更有美容護膚之效。而相比之下，酒精不僅熱量很高，僅次於脂肪，而且還會推遲脂肪的燃燒，導致更多脂肪儲存在體內。

2、減少高脂肪食物攝入

減肥就是要減脂肪，所以想瘦，就一定要減少高脂肪食物的攝入。但需要注意的是，脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質，適量攝取有益於減肥。而後兩者卻是會讓你發胖的罪魁禍首，要減少食用哦！

3、規律充足的睡眠

科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖，因為不規律睡眠會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化。一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中。

4、多吃全穀食物

全穀食物不僅能幫助補充充足營養、增強抵抗力，還能幫助減肥，而且它們都是低卡路里食物，吃得越多，肚子里能裝其他高卡路里食物的空間就越少。此外，全穀食物富含纖維素，纖維素在胃裡消化慢，會延長飽腹感。

5、吃飯只吃八成飽

胖紙們都有一個通病，那就是管不住嘴，明明說好吃一個，一吃就吃了一盤，吃到最後把胃吃撐了。而這樣做的後果，除了容易對胃造成傷害，更直接的影響就是營養物質過剩，累積在體內形成脂肪！所以，吃飯要適可而止，每餐吃七、八分飽不僅養胃，更有益減肥。

6、吃飯細嚼慢咽

研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發出停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往已經是吃了過多的食物。所以，吃飯時適當減慢進食速度，可有助減肥。

7、改變你的生活方式

反彈問題是多數胖紙都會遇上的問題，而癥結所在就是沒能持久養成良好的生活方式，以為減掉的肉，就不會再回來了，但往往一放縱，就會被現實打臉！記住，只有良好的生活習慣和生活方式，才能持久hold住你的減肥成果！

好的生活都靠約束養成，從今天起，每天努力做好以上這些事~不信你不瘦！

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