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人的衰老從腿開始，要格外注意腿部的保養。從20 多歲開始，人就要保養好腿，多運動，為以後健康的身體打 好基礎，減少病痛，人才活得自在和開心。俗話說「人老腿 先知」，腿部衰老有什麼信號呢？

五個常見的腿部衰老信號

1、容易腰酸腿疼

女性一到了中年，只要站得時間一長，就容易腰酸腿 疼。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓 痛更加要注意，說明腸胃已經開始罷工了。

2、腿腳不靈活

腿腳不靈活是衰老的最早特徵。40歲以後，很多人 感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發 脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。而且步速越來越慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚。

3、抽筋次數增多

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。還有些人會出現足跟疼 痛，也必須要注意了。

4、靜脈曲張

女性20歲以後更容易出現這種情況。一旦腿上的 血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出 現了勞損。

5、雙腿一側發涼

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀 部開始到腳後跟，中間一條線都是涼涼的，這可能是血液 循環不暢造成的，也可能和腰椎盤突出病變有關。

腿部保養好方法

1、運動

多做慢跑、游泳，耍太極等有氧運動，最好每天堅持健 走45分鐘。多踮踮腳後跟，抬起腳後跟在繃緊腿，每次保 持5-10秒。晚上睡前可用個小枕頭墊墊腿，促進血液暢通。

2、曬太陽

可保暖的同時促進維生素D的形成，避免雙腿鈣流 失，有效預防骨質疏鬆。

3、泡腳

平時可用熱水泡泡腳，使氣血順利到達人的上身，維 持機體平衡。千萬注意不能讓腿部受涼。

4、吃香蕉

香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞，又可以 排除身體中多餘的鹽分，是本來腫脹的腿變得清瘦一 點。

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