經常落枕的人用什麼枕頭 做好它們緩解落枕痛

經常落枕的人用什麼枕頭

第一，挑選一個合適自己的枕頭

一般常人睡覺枕頭的高度在10到15厘米之間，當然每個人自己的睡眠習慣都不一樣，選擇適合自己的枕頭就好了，選擇枕頭高度的同時還要注意枕頭的軟硬程度，太硬的枕頭容易使人頸部血流不暢，睡一覺起來會導致落枕。

第二，給頸部保暖也是非常有必要的

落枕的人們有一定的因素是寒氣入侵頸部，導致血流不暢，同樣會引起落枕的發生，所以特別是在寒冷的冬天，經常落枕的人們一定要多多注意自己頸部的保暖，改好被子，不讓身體受涼。

第三，要保證自己的睡眠姿勢

經常落枕的人用什麼枕頭

人們在睡覺時如果沒有一個好的睡覺姿勢，就會導致肌肉長期扭曲，睡一覺至少要七八個小時，當自己肌肉扭曲這麼長時間肯定會出現問題，這就是為什麼人們落枕時脖子不能動，一動就會劇烈疼痛。

解救落枕的小妙招

1、按摩「落枕穴」

中醫針灸當中，有個「落枕穴」，在手背側，第2、第3掌骨之間，指掌關節後一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。

要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

2、熱敷或吹風機法

等到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經絡，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反覆沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

如果懶得去弄毛巾，不妨直接用吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結的筋舒展開來。

3、冷敷法

如果局部疼痛、僵硬嚴重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷1次。

4、掰腳趾法

專家告訴你，只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得最大修復。

經常落枕的人用什麼枕頭

如果發覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫院看醫生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助於預防脖子的傷害。

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