第二周減肥餐分享，這樣的減脂餐能幫你減肥也能吃的開心
你認為的減肥餐是什麼樣的？
啃黃瓜？吃西紅柿？全素餐？
來看看健康減肥餐的正確打開方式
吃飽，吃好，一樣可以瘦~
也許你靠餓，7天也能瘦十斤；
但我們這樣好好吃飯，30天也許只能瘦6斤；
不過我更喜歡這樣踏實的瘦下來，
因為減肥不要塗一時，要長遠看
欲速則不達；
健康瘦身，就需要腳踏實地的~
養成健康的飲食和生活習慣，才是根本；
第二周健康減脂餐分享
-- 來自享瘦減脂營第八期二群學員
A may
不過多介紹了，直接看圖領略精華吧！
減肥餐也可以讓你吃的充滿幸福感~
想要減肥的朋友收藏起來吧；
前幾天跟大家分享了第一周的記錄，戳下面的鏈接可以直達~
獨家丨第一周減肥餐分享，營養與幸福感並存的健康減肥生活！
今天我們繼續進行第二周的分享
星期一
早餐：
早餐無疑是一天中最重要的一餐，一定要吃飽，早餐建議有主食+雞蛋+牛奶+蔬菜，再搭一點堅果就完美啦；元氣滿滿的早餐，給我們提供一上午充足的能量~
午餐：
午餐能量要充足哦，午餐要保證優質蛋白的攝入（魚、蝦、蛋類、貝殼類、雞胸肉、牛肉、豬裡脊、豆製品）或補鐵食材（肝臟、動物血）+雜糧主食+蔬菜~優質蛋白類食材如果有魚蝦的話優先選擇，主食的話，可以選擇一些粗糧、雜豆類，建議吃7、8分飽，不要吃撐，細嚼慢咽特別重要
晚餐：
晚餐一定要控制好，晚餐要有優質蛋白（魚、蝦、貝類、雞胸肉、牛肉、豆製品）+雜糧主食或薯類主食+蔬菜，減脂期晚餐建議吃5、6分飽，不減肥建議吃7分飽；即使不減肥的你晚餐也不要吃撐哦~
一日三餐匯總及運動記錄
星期二
早餐：
午餐
晚餐
一日三餐匯總及運動記錄
星期三
早餐
午餐：
晚餐：
一日三餐匯總及運動記錄
星期四
早餐：
午餐：
晚餐：
一日三餐匯總及運動記錄
星期五
早餐：
午餐：
晚餐:
一日三餐匯總及運動記錄:
備註：生理期運動安心休息
星期六
早餐：
午餐:
晚餐：
一日三餐匯總及運動記錄
註：第七天是休息日，飲食可以隨心所欲的吃吃，運動停下來，給身體一個修復的過程~
我們的學員經常說，減肥餐比平常吃的有營養的多~
入營後顛覆了自己對減肥的認識~
的確，營養充足才利於減肥哦~
所以，減肥正確的打開方式一定是好好吃飯，吃動平衡！
健康減肥，沒有捷徑，養成健康的生活方式，受益一輩子！
???苗媽
微信公眾號：兒童營養師閆玲玲
個人微信：52982331；（需備註添加理由，只分享，不閑聊）
苗媽：閆玲玲，全職媽媽，自媒體人，國家高級營養師，80後媽媽，從事營養工作4餘年，擅長功能性食譜、瘦身食譜的研究與開發；享瘦減脂營創始人，已指導300餘名產後媽媽健康瘦身！做一名接地氣的營養師是我的目標；希望我的食譜能帶給你靈感，我的文字能帶給你溫暖！
