終極悅性食物！吃香蕉豆漿瘦身新選擇

　　減肥首要目標是控制食物的攝取量，許多人看到喜歡吃的食物，往往會提醒自己不能大吃大喝，久了心情就會顯得沮喪。但是你知道嗎 ? 只要吃對食物，就可以讓心情愉悅又變瘦！營養師趙函穎指出，黃豆製品如豆漿是屬於植物性蛋白質，不僅可以增加優質的蛋白質攝取、幫助修補身體組織、幫助合成肌肉之外、降低脂肪的攝取還不含膽固醇；而香蕉所含的抗性澱粉，不易被人體消化，反而能增加飽足感，另外也富含膳食纖維可以幫助排便；最重要的是，豆漿和香蕉都是常見的悅性食物，會給人帶來輕鬆、快樂的心情，感到精力充沛，因此想開心瘦身，可將香蕉和豆漿搭配一起食用。

　　營養師強調，豆漿富含植物性蛋白質，且不含膽固醇，可以取代飲食中動物性蛋白質的攝取比例。如果想要瘦身的人，建議可選擇無加糖的高纖豆漿，一來避免精緻糖分的攝取，同時補充纖維質，不僅可以有飽足感而且還幫助排便順暢，一舉數得。

　　而香蕉有什麼好處呢? 營養師解釋，香蕉含有三種可以讓減肥族心情愉悅的營養素。第一種是抗性澱粉，不易被人體消化，可增加飽足感；第二種是膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，使排便順暢; 第三種是色氨酸，可以幫助大腦合成血清素，讓心情愉悅，舒緩壓力。

　　香蕉+高纖豆漿減肥正確吃法小提醒

　　趙函穎營養師提醒，減肥族可以在運動完一小時內補充香蕉和無加糖的高纖豆漿，只要調整完呼吸，喝點水之就可以開始進食，民眾也可以到超商選擇購買，及時補充效果更佳。

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