拒絕變老，就不要忘記鍛煉這裡！
健身有什麼用？
如果你看過下面這個人應該就知道了，時間會告訴你，健身有什麼用。
現在的年輕人，在本應該艱苦奮鬥的年紀里，只想過著60歲的安穩生活，而在在另一個世界裡，60歲還想著爬上珠穆朗瑪峰，70歲還在打算上模特舞台。
你覺得這位小姐姐多大？30？40？
說出來你可能還不信，這是法國模特Yasmina Rossi，已經六十多歲了。
健身的效果一天是看不出來的，直到有一天你發現，別人似乎還是那個年輕的容顏，但你這些年卻老了很多。
腿的情況不能代表人是不是老了，心老才是問題。
老年人說得最多得一句話是什麼：老了腿腳不好了。
沒錯，腿是情況決定了你有多健康，好的腿腳，意味著你可以走遍大好山河，可以去想去得地方，你的心也不會老。當你腿腳不便了，你的世界就會變得很小。
隨著年紀的增加，關節老化，肌肉代謝水平下降，難免會出現肌肉僵硬和無力的狀況。
有些人覺得這是正常情況，是老了的標誌。然後就不把腿的問題放在心上，結果腿的情況急轉直下。
腿的退化不是必然發生的！
尤其是很多年輕的人，也就三四十歲，也在那裡說自己腿腳不行，老了。
我覺得這簡直是在搞笑。
你看最近幾年非常火的馬拉松大賽，40歲的參賽者不在少數。年紀輕輕就覺得自己腿腳不好的，都是缺乏必要的鍛煉。
我們捫心自問，你平時願意用腿嗎？
除了躺著就是坐著，坐著吃飯，坐車上班，上班坐著，三樓也要坐電梯，回家躺著看電視、睡覺，這就是你的一天。
到了周末更加就是看看電視，上上網，幾十年這麼過去了，我想這是大部分人周末的寫照吧。
這種一天連2000步都沒有的生活方式，要腿幹什麼？
你從來不用腿，所以推肯定要提前退化。
所以我們反覆強調，健身如果不練腿，根本就不算入門。
練腿是健身中最重要的訓練部分。
腿是人體力量的源泉，甚至連出拳的力量大小都取決於靠腿的力量。那種不練腿的人，也說自己是肌肉男，簡直是丟健身圈的臉。
健身打俗話：「健身不練腿，遲早要陽痿」，這個因果關係不準確，但是我是多麼希望它是對的呀。
練腿和不練的區別
也許你不信，有些二三十歲的年輕人，他們的腿已經過於無力，就連一個簡單自由深蹲都做得東倒西歪。
他們在做頂深蹲的腿部能力檢測時都會覺得腿酸。
也許正是因為腿部這種慢慢退化的特點，造成了很多人，不到十分嚴重的時候，根本不會著急。
測試你的腿是不是老了！
如果你看到了這裡，請站起來，雙手掌心相對舉過頭頂，連續完成15個深蹲。
如果你連15個也做不到或者感受到大腿肌肉明顯酥麻，我很遺憾地通知你，你的腿確實很弱！再補註意鍛煉，你找健身教練都沒有用了，你需要找醫生了。
作為一個年輕人，如果你這個十一長假打算在家裡面癱坐8個整天，那麼你離60歲的軀體已經不遠了。
趕緊深蹲起來，把丟失的時間補回來。
