健身肌肉猛獸空降北京街頭，路人的反應亮了

近日，全球頭號健身大咖Ulieeses Jr 來華出席活動，第一站選擇北京。

當這個肌肉猛獸行走在天安門前，霸氣的身材讓所有人都驚呆了！

可謂是回頭率200%，一步三回頭呀！

Ulieeses Jr 來了

還和我們帥氣的解放軍合影留念

有一種行走的肌肉巨獸的感覺，網友們對此也議論紛紛：

身材是很帥，但感覺帝都人民的驚呆並不是震撼，而是：這老黑光個膀子不穿衣裳，擱這兒瞎晃蕩啥呢

這麼一身肌肉出現在天安門前，兵哥哥不會抓他么

隨便一個人，脫了衣服在天安門走都是這個效果我就是來拆台的

不穿衣服的話，比吳彥祖回頭率還高。

毛主席感到欣慰:非洲兄弟們終於吃飽飯了

Ulieeses Jr 已經沐浴在共產主義的光環下了

在健身界，Ulisses Jr可謂是名聲顯赫，

但他成功的背後，是要付出極大的努力和辛勤的汗水的

黝黑的膚色，排列整齊的八塊腹肌，稜角分明的人魚線，第一眼看上去就跟雕刻出來的一樣！

之所以Ulieeses Jr 的腹肌如此勁爆，那是因為他平時會花很大功夫來虐腹。除了有氧減脂之外，超高強度的腹部練習也是讓很多人都看傻眼。他的動作不僅難度大、強度高，而且從不同角度全方位刺激腹肌，效果也更好。

下面一起來看看Ulisses Jr終極腹肌訓練合集，我就問你怕不怕！

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

動作十

而對下半身的訓練

更是極致的高強度

這樣的肌肉大神

我服

從十幾歲開始就養成的鍛煉習慣，以及數以十年計的堅持，讓他有了如今的爆炸肌肉。

下面是Ulisses Jr的部分訪談，見證一下健身超模是怎樣練成的：

Q：你是怎麼開始健身的？

A：當我還是十九歲的時候，我瘦的皮包骨頭，就想通過鍛煉長點肌肉。當時我真的不想往健美方向發展，但是我鍛煉的時候發現我的進步飛快、效果相當好。這激勵了我去學更多的有關於訓練和營養的知識，為了保證我做的每件事都是正確的。

訓練了幾年以後，我朋友邀請我去參加一個健美比賽。他們真的讓我去參加了這次比賽，這就是一切的開始。

Q：什麼樣的健身計劃對你最有效？

A：許多年來我發現高次數訓練（一般12-15次一組）對我效果最好。很多時候我也會加入一些大重量訓練（4-6次一組）。另外一件我經常做的事情就是改變我的鍛煉計劃來刺激肌肉。這對我非常有用因為我的身體總是不能適應訓練量，這就讓我增加更多的肌肉。

Q：如果你不得不選三個練習，你會選什麼，且為什麼選它們呢？

A：1.上斜啞鈴卧推——比起平板卧推我更喜歡上斜啞鈴卧推，因為它對肩膀也有不錯的刺激。

2.引體向上——它對很多人來說已經算是比較難的練習了，但它對你背部的發展非常有價值！它是我練習過的最佳發展上半身的動作之一。

3.深蹲——練習動作之王！想要成為最棒的你必須直面這個國王！

有腹肌的硬漢簡直MAN爆了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！