睡眠不好、沒力氣，這些可能是抑鬱症的信號

最新 09-28

現在人們工作壓力大，行行業業都要考核業績、指標，經常會聽到身邊的人說「昨天又沒睡好」、「累啊」、「沒力氣」…… 可不要忽視了這些信號，如果這樣的表現和情緒持續超過了一定時間，就可能發展成抑鬱症。

很早以前，人們發現有一類人處於相似的精神狀態：情緒低落、興趣下降、活動減少，甚至有消極輕生的念頭和行為等，為了交流的方便，醫學家將這些表現統稱為抑鬱症。世界衛生組織(WHO)曾在疾病的全球負擔報告中指出：抑鬱症是造成全球殘疾類疾病的主要原因。按WHO的統計，目前，全世界已有2億至2.5億抑鬱症患者，在年滿18周歲的成年人口中抑鬱症患者正以每年11.3%的速度在增加。抑鬱症影響了個人、家庭、工作和整個社會。另外，抑鬱症在產後和懷孕婦女也很常見，不僅影響了本人，還影響了她的孩子，新聞中不時會有年輕的媽媽因產後抑鬱跳樓的報道，令人唏噓。

這裡要特別指出的是，抑鬱症和抑鬱癥狀的區別。100多年前，弗洛伊德以其豐富的經驗和敏銳的直覺，發現了哀傷（mourning）與抑鬱（depression）的差異。前者是正常的情緒低落，而後者是病例性的。能夠充分哀傷的人，就不會抑鬱。抑鬱症是一種典型的心境障礙，它不屬於一般的心理諮詢和心理治療的範疇，需要到精神科專科就診。抑鬱症以心境低落為主，與其處境不相稱，並至少有下列4項：（1）興趣喪失、無愉快感；（2）精力減退或疲乏感；（3）精神運動性遲滯或激越；（4）自我評價過低、自責，或有內疚感；(5)聯想困難或自覺思考能力下降；（6）反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；（7）睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；(8)食慾降低或體重明顯減輕；（9）性慾減退。以上癥狀使患者的社會功能受損，給本人造成痛苦或不良後果。病程至少持續2周，並排除器質性疾病等引起的精神障礙，才能診斷抑鬱症。而平時一般的情緒波動，就像擺動的時鐘，有起有伏，時高時低，保持一定的平衡，周而復始，處於低谷的時間不會超過2周。

抑鬱症使患者失去工作能力，自我健康管理的能力下降，自殺相關的死亡率增加。抑鬱症嚴重影響患者本人的生活質量，影響家庭成員的的生活質量，尤其是孩子。抑鬱症還通過直接和間接的費用造成了重大的經濟負擔。具體來說，抑鬱症的直接成本有醫療、精神、藥物方面的費用，間接成本有因抑鬱症導致的死亡成本、工作損失及與抑鬱症相關的共病成本等，抑鬱症還使患者家屬、看護者、僱主、保險支付者的經濟負擔顯著增加。

抑鬱症的社會影響如此之大，那我們如何來早期識別抑鬱症的患者呢？除了平時要注意自我情緒調節和管理，多了解心理疾病的相關知識，您還可以進行專門的心理體檢。浙醫二院的健康管理中心除了有專業的健康體檢，還有針對心理健康的心理體檢。您只需要在手機上預約，然後來我中心自主完成一系列心理評估測驗就可以了，如果發現有明顯的心理障礙，中心工作人員會及時電話通知您，並建議專科就診。

如果您身邊的家人或朋友已經患了抑鬱症，以下來自心理學家的一些建議可能會幫到你。

（1）陪在身邊：幫助抑鬱症患者的最好的方式莫過於有人陪在身邊，哪怕只是靜靜的坐在她身邊陪她哭；

（2）小小的行動，大大的愛：無論是發一條簡訊或做一桌可口的飯菜，都能讓她感受到被愛；

（3）不要臆斷或批評他們：盡量不要說這樣的話，你應該看到好的一面，而不僅僅是壞的一面，或者你想太多了，這些話的潛台詞是他們有選擇的餘地，但他們卻放任自己的情緒，選擇了絕望。這些話不僅敏感，很有可能將你關愛的人進一步推向了深淵。

（4）不要用激將法：有的人甚至說「不好起來，我就離開你」，這不僅沒用還傷人；

(5)不要小看他們的痛苦：「你太敏感了」這類言語會使抑鬱症患者感到羞愧，他們會覺得被忽視了感受；

（6）不要提意見：你的意見可能會讓抑鬱症患者感到無所適從，真正有用的問話是「我怎樣做會讓你感覺好點？」，這樣的問話讓對方看到了尋求幫助的契機；

（7）不要比較：除非你親身經歷過抑鬱，否則不要說你了解他們的感受；

(8)儘可能了解抑鬱這種感覺：你可以自學一些抑鬱症的知識，這樣才能更好的給予你關心的人以支持；抑鬱症的癥狀如同漲潮和退潮一樣不穩定，抑鬱症的人有時候也會開玩笑，這並不代表她已經痊癒了。

（9）耐心具有神奇的力量：當你耐心的陪在抑鬱症患者身邊時，你在傳達一種希望，而希望對於患者來說是非常寶貴的。