天氣轉涼，做好這7件事，秋天不打針、不吃藥！

我們經常以「蕭瑟」「寒冷」等詞語來形容秋天，在天乾物燥的秋日裡，病症經常伴隨你我，如何避免這樣的窘境？小編就帶領大家學習一下養生知識，做好這七件事秋天不生病。

1、清晨要喝一碗粥

夏秋季節交替常常也是人體脾胃功能弱化的時候，與之對應的是天氣轉涼，拉肚子的人們會逐漸增多，另外，夏季冷飲也是人們必備的降溫食物。

可是到了秋季人體腸胃就會變得異常脆弱。每天早晨喝一碗粥，可以有效去除人體內部寒氣，避免感冒。

2、酸味食物除秋燥

秋季養生，食物是最重要的。蓮藕,山藥,百合粥,梨都是不錯的選擇，多吃以上食物可以有效擺脫秋天的乾燥。夏季我們經常大魚大肉，胡吃海喝，然而，秋季應以清淡食物為主。

3、早睡早起能養肺

夏季，人們習慣夜生活，經常會到很晚才睡覺，但是秋天人們會很容易睏乏，所以要改正以前的生活習慣，增加夜裡的睡眠時間,早睡早起可以有效滿足「秋養肺」的標準。

4、後背雙腳得護好

秋季溫度變化無常，特別是對於老人和孩子等抵抗力比較弱的人群，一定要及時添衣保暖，防止舊病複發，其中，肚臍、後背和雙腳是三個重要的部位，一定要注意防護。

5、按摩人中防便秘

秋季天乾物燥的時節，極易引發季節性便秘，養生專家認為，中醫按摩法是一個有效防範途徑，身體仰卧,將兩掌心搓熱,兩手疊放在右下腹,按順時針方向按摩30圈左右。

6、吞咽唾沫擋秋涼

秋季的特點就是「涼爽」和「乾燥」，其中「吐納健身法」是不錯的選擇，叩齒30次,再用舌在口中攪動，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，緩緩做腹式深呼吸，有利於幫助人體抵禦寒氣。

7.多「喝」秋風更健康

秋天的風是最乾淨的，我們可以行走在公園，盡情享受秋季的涼爽，為冬季保健打下了基礎。

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簡介： 高易，出身中醫藥世家，幼承家訓，十六歲拜師學中醫，深得前輩悉心教誨，尊歧黃之術，修習醫聖仲景傷寒之學，師法火神派開山宗師鄭欽安先生，臨證擅以扶陽法治療心臟病、腎病、肝病、肺病、脾胃病、抑鬱症、風濕類風濕病、前列腺病、婦科病、骨病等疑難雜症，療效顯著。

坐診時間：每周五 9:00-16:30

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賈義西，名義西，字偉，號保元居士，別號西貝附子。畢業於山東中醫藥大學，經多年潛心研悟歧黃之術，通過陰陽辯證，六經辯證，擅長治療婦科雜症、失眠、小兒咳喘，男女不孕不育及中醫內科等疑難雜症。

坐診時間：每周二 9:00-16:00

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