經常睡眠不好會有什麼影響

經常睡眠不好會有什麼影響

1、經常睡眠不好會有什麼影響之易得心血管疾病。

研究人員針對657名年齡在25~64歲之間的俄羅斯男性進行了為期14年的追蹤調查發現:有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險會高出2.6倍,中風的風險會高出1.5~4倍。有心臟病發作病史的患者中,有近2/3的人也存在著睡眠障礙。

2、經常睡眠不好會有什麼影響之易得潰瘍性結腸炎

潰瘍性結腸炎和節段性腸炎有可能是睡眠問題造成的。適量的睡眠(每晚6~8個小時)對抑制消化系統內的炎症反應(在通常情況下會引發這兩種腸炎)起到了必要作用。

3、經常睡眠不好會有什麼影響之易得導致健忘症

長期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴重時發展為老年痴呆症。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年痴呆症,但至少可以作為老年痴呆症的誘發因素之一。

經常睡眠不好喝什麼茶

1、酸棗仁茶

性平、味甘、可入心經、肝經,具有養心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

2、蓮子花茶

茶中蓮子花味苦,性寒,歸心經。具有清心火之功效,《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論:「甘草,陽不足者補之以甘,甘溫能除大熱,故生用則氣平,補脾胃不足,而大瀉心火。」《本草化義》亦指出:「甘草,生用涼而瀉火。」兩葯合用,直瀉心火,則煩躁可除,睡眠得安,可謂藥物簡廉而效佳。

3、龍眼冰糖茶

龍眼乾25克,冰糖10克。把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,加沸水,蓋悶一會兒即可飲用,每日一劑,隨沖隨飲,隨飲隨添水,最後吃龍眼肉。益補心脾、安神益智,很好的改善思慮過度,精神不振、失眠多夢,心悸健忘。

1、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。

2、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

3、安神湯

將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。

4、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

5、三味安眠湯

酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

6、養心粥

取党參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗凈的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。

可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

7、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

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