男人壽命短，是因你沒「護好」這三處，早知道，可延壽！

男人往往是強壯和力量的象徵，但英國癌症研究中心的研究數據表明，男人患癌幾率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。

多國人口壽命統計數據也顯示，男人平均壽命比女人短5~8年。

男人壽命短，是因你沒護好這三處！

第一處：肺部

肺是男人最易失守的一道防線，肺癌已成為我國男性癌症的第一死因。

失守的原因在於難以抵禦吸煙的誘惑，吸煙是誘發肺癌的關鍵因素之一。統計表明，在10個死於肺癌的患者中，有9個是煙民。

此外，大氣污染、室內污染、過度勞累等也與肺病息息相關。

吸煙有百害而無一利，男性朋友要儘早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌。

生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動，出行時戴上口罩。

梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤肺養肺，可適當多吃。

教你呼吸清肺法

適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

第二處：肝臟

肝臟有兩個廣為人知的「外號」——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態肝臟的高發群體，肝癌風險比女性更大。

一般情況下，肝癌患者中男性人數是女性的7~10倍。

除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經常熬夜等都是誘發肝癌的主要因素。

男性朋友想要預防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習慣。

40歲後的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更應密切關注肝臟健康，最好做到3~6個月查體1次。

西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利於保護肝臟。

睡前推肝經、排毒護肝

位置：

肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

方法：

每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，而您做夢都會做美夢。

第三處：腰

近年來，我國男性因腰部疾病就醫的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。

男性承擔著更多的體力勞動，發生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高於女性；再加上男人比較喜歡對抗性強、運動量大的運動或冒險，由此導致的腰部外傷也很常見。

此外，長時間伏案工作或開車，也易導致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。

男性想要護腰，除了避免超負荷體力勞動、適當鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉「將軍肚」也益於護腰。

中醫認為「腰為腎之府」，適當多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等「五黑」食物，可以補益腎臟，還要注意保暖，節制房事。

養腎按摩操

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

記住，男人長壽的6個關鍵點

1、 愛護心腦血管少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。

2、照看好肝臟少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。

3、 保護好前列腺，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險，而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。

4、清潔腎臟，腎臟是人體過濾器，體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的，因而，腎臟的負擔很重，如果每天至少喝2000毫升水。

5、減少對肺的傷害，煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙。

6、關心自己的結腸，防止結腸癌的關鍵在於運動，而且百鍊不如一走， 徒步行走可以把患結腸癌的風險降28%。

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