失眠多夢4個方法調理 效果比吃安眠藥還管用

失眠是我們生活中常見的癥狀，它的出現嚴重的困擾著人們的正常生活，因此我們要重視起來。治療失眠的方法是什麼？

當失眠發生時怎麼辦？

1、如果是偶爾出現失眠的情況，不需要太在意，通過自己本身的調節，很快就會恢復以前的睡眠。不要擔心，越是擔心，越是想它，就越難以入睡，失眠的癥狀就會加重。

2、失眠多夢可引起人的疲勞感、不安、全身不適、反應遲鈍、記憶力減退、免疫力降低等。嚴重的會導致精神分裂。失眠多夢有效的治療手段是補充褪黑素。但是褪黑素是化學藥物，對心腦血管有潛在的風險，很多國家已經禁止使用。比較安全有效的是服用三顆蟲膠囊（原料為冬蟲夏草粉），是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。我之前就是失眠晚上睡不著就服用這個來調理睡眠質量，一般服用一周左右就會有明顯的效果，堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。網上可以找到

3、要想不受失眠的困擾，保持良好的生活習慣是很重要的。保持正常的起居，要養成定時起床，按時睡覺的習慣，不管是星期幾，就算是周末也不要睡懶覺和熬夜。

4、為了保證睡眠質量，患者可以每天適量的做一做運動，來消耗自己一少部分的精力。但是在睡前不要去做運動，睡前要保持輕鬆的心態去休息，如果睡前做運動，身體的神經就會綳的很緊，難以入睡。

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