如何讓肚子上的脂肪和贅肉快速消失！

東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩更易形成。

腹部越來越大的原因

忽視早餐的重要

雖然吃的少可以有助於減肥，但千萬不能忽略正餐的營養攝取，尤其時每天的第一餐。早餐能夠喚醒身體各項機能，平衡血糖、促進新陳代謝等。

沒有規律飲食

最佳的飲食方式，是每天固定三餐外加健康的零食來抵擋正餐間的飢餓。您可以將卡路里分多次攝取，也就是少量多餐的觀念，如此可以保持血糖，並且控制胰島素的釋放。

大量飲酒

雖然有研究顯示，少量的飲酒有助於血液循環，達到保健的功效，但這僅限於「少量」，若是您時常大量飲酒，那可就會造成脂肪堆積，甚至演變成「啤酒肚」喔！

疏於規律運動

現代人生活忙碌，因此常常會忽略運動的重要性。保持每天規律的運動，不只對身體健康有益，還能達到健康減肥的效用。一天半小時至一小時即可，為了健康和體態，趕快動起來吧！

少搭電梯，多爬樓梯

上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

游泳減肥

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以游溫水泳咯，為了體型，什麼都不可怕咯！

水之林富硒木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用；對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用。而且水之林富硒木耳中的硒元素，還對治療心腦血管、糖尿病、腫瘤、肝病及消化系統五大類及40多種疾病有著明顯效果，還能間接參與輔助治療400多種疾病，是人體必需的微量元素之一。

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