練得左右肌肉不對稱怎麼辦？試試這種矯正方式

為了擁有一個均衡的身材，今天也在辛苦流汗的各位，有信心確定自己做的運動方法是正確的嗎？

運動後看著鏡子的時候可能會有些不滿足，因為並沒有真的抓住身材的均衡。搞不好會塑造出突出的不協調的肌肉，而破壞了身材的均衡感。

今天來介紹一下幾個均衡身體肌肉的動作，如果覺得自己的有些肌肉部位扭曲不協調，可以通過這項運動來修正。

測試肌肉

１、左手放在箱子上，做45次彎曲伸展手肘運動。

２、休息5分鐘後右手也實施同樣動作45次。

３、之後抬起右腳，用左腿來做15次深蹲。

４、休息2分鐘後右腿也實施15次。

怎麼樣？

如果發現一邊肌肉比另一邊發達的話，就要通過運動來平衡身體的肌肉了。

一、偏移俯卧撐

1. 做俯卧撐的準備姿勢，將左手放在比較矮的箱子上。兩個腳貼近放好。

2. 從腳腕到頭部位置要保持成直線。

3. 在核心肌肉上用力，將身體放下到快要貼地為止。

4. 在最低點暫時保持住後最快速的回到開始姿勢。

5. 做90次後換用右邊的手臂反覆運動。

二、單腿深蹲

1. 把和膝蓋高度差不多的箱子或是椅子放在身後，抬起右腳，用左腳支撐身體站好。

2. 上半身儘可能的保持成直角，向下降低身體到臀部快要貼到椅子上為止。

3. 在最低點暫時保持住後回到開始姿勢。

4. 做30次後，用右腳用同樣方法反覆運動。

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