經常失眠太受罪！常吃這些幫你把失眠「消滅」在萌芽中

  現在的都市人壓力都很大，所以很多人都有失眠的情況，那麼失眠的表現有哪些?今天就和小編一起去看看失眠的表現有哪些吧!

       1、失眠的表現有哪些

  失眠就是指睡眠的障礙，一般表現為入睡困難、睡後易醒以及晨醒過早，並且失眠的人一般都會伴有睡眠不深和多夢的現象，甚至有些人整宿睡不著。

       2、入睡困難

  有失眠癥狀的人一般表現為輾轉難眠，入睡的時候要往後推1~3個小時。這樣的患者本來是非常困的、也想入睡，但是一旦躺在床上，就會翻來覆去的胡思亂想，這樣就比較不容易睡著了。

       3、睡眠感覺障礙

  這類失眠患者缺乏睡眠的真實感，雖然他們自己能夠酣然入睡，但是在睡醒後會堅信自己沒睡著，一般同房間的人會說他一直在打呼嚕。

      4、睡眠質量差

  這類患者雖然大多能夠入睡，但是感覺睡覺並不能解乏，在睡醒後仍然會感覺到疲勞感，這也是失眠的一種表現。

      5、睡眠淺易做夢

 有些人一整夜都是那種似睡非睡、一閉眼睛就做夢、一有動靜就會醒的，這也是失眠的一種典型表現。

      6、白天無精打采、晚上興奮不眠

 有些人白天看起來無精打採的，但是一到了晚上卻非常的有精力，常常到深夜還是沒有入睡。

 失眠應該吃什麼

 冬蟲夏草山藥湯

       材料：雞皮糙山藥，枸杞子各30克，田雞2隻，冬蟲夏草12克。功效：補腎益肺，改善疲勞和腰膝酸軟，寧神養心有助睡眠的效果。由於冬蟲夏草價格昂貴，真假難辨。我們選擇服用茵賽生物旗下的3棵蟲膠囊，原料為冬蟲夏草粉，它是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢的癥狀。在網上可以找到。

  燕麥片

 燕麥當中含有的營養物質對我們的睡眠也有很好的幫助，可以安神助眠，能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

 小米

  小米裡面含有營養物質比較豐富，適當的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量為穀類之首，中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別飢餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。

 核桃

 核桃能夠安神益智，適當的吃一些可以提高睡眠質量，有利於治療失眠，又名胡桃。核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。

 每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。核桃可以有安神益智的作用，還可以提高免疫力，如果經常失眠的話吃些核桃是不錯的選擇，還可以有提高體質的效果呢。

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