關於減肥你得知道的4個真相

天天嚷嚷著減肥，你真的知道如何減嗎？跑步，什麼都不吃，讓自己熱出一身汗？下面才是你需要知道的5個真相。

1.節食只會讓你更胖

許多人減肥，包括我體育專業的室友首先就是節食。今天中午不吃，明天晚上不吃。這是最笨的方法，剛開始可能有效果，但是到了後來只會越來越增加你的食慾，你的飲食規律被破壞，身體減少代謝效率，不僅容易反彈還會讓你減肥變得更難。

2.只鍛煉不控制飲食

當你開始鍛煉你是不是以為自己就不用控制飲食了？而且還給自己加餐，害怕自己不能從運動中恢復過來。那你就錯了，只有攝入熱量小於消耗的熱量才能達到減肥效果，所以即使在鍛煉，你依然要控制飲食。

3.不要相信高科技瘦身機械，減肥藥

我記得十幾年前電視上就經常有減肥藥的廣告，家長那個時候也買了喝過，然後就是拉肚子。近幾年還出現了什麼貼在肚子上讓肌肉自己收縮，貼出六塊腹肌。我一直認為自然減肥增肌才是健康的，如果你實在愛浪費錢，你可以去買這些騙人的東西。

4.局部減脂

什麼是局部減脂？就是你們常問的，我能不能只瘦肚子，只瘦臉，只瘦小腿之類的減脂。這是不可能的，脂肪只能全身減，如果你要瘦肚子，那你就得有氧運動與無氧運動結合。

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