抽煙多了如何清肺？日常注意這些就足夠了

健康 09-28

抽煙多了如何清肺呢？抽煙對肺部的傷害很大，為了維持肺部健康，適時清除肺部毒素就變得很關鍵了。那麼清肺的食物有哪些呢？以下食物滋補又清肺、補脾又開胃。

一、抽煙多了如何清肺——多吃這些食物

1、雪梨

雪梨含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿蔔素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。

2、銀耳

銀耳味甘淡性平無毒，既有補脾開胃的功效又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外銀耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。一般食用銀耳主要是煲湯，購買時防止買到硫磺熏製作假的銀耳。選購試嘗時如有刺激的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏製作了的。

3、百合

百合是多年生草本球根植物，味甘淡性平，具有潤肺、養肺、止咳、養血安神等作用。除含有澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素外還含有秋水仙鹼等多種生物鹼。這些生物鹼成分具有養心安神、潤肺止咳等功效，對病後虛弱的人是非常有益的。

4、蘿蔔

蘿蔔是根莖類蔬菜含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化、增強食慾和止咳化痰的作用。

5、豆漿

豆漿是將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。不僅含有豐富的植物蛋白和磷脂還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。除了易吸收外裡頭所含的麥氨酸，還可防止支氣管炎平滑肌痙攣從而緩解支氣管炎，進而減輕肺的負擔。

二、抽煙多了如何清肺？日常注意這些就足夠了

1、補充維生素

煙中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等活性大大降低，並使體內的維生素大量的消耗。因此吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏又可增強人體的自身免疫功能。調查表明常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者，其胃癌、肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。

2、吸煙的人應多喝茶

茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出，喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮、加速動脈硬化、維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，可以有效地補充人體的維生素C。還有茶葉中的茶多酚具有抑制致癌物質的作用。經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚、胃酸分泌量顯著減少、血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積、增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此吸煙者宜經常多喝茶以降低吸煙所帶來的這些病症的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出減少其在體內的停留時間。

3、多吃降膽固醇食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇、脂肪沉積量加大，大腦供血量減少易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低、抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4、應多吃菌類

如香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。

菌類食物即可清毒也可以對抑制預防癌症有突出的療效

5、多吃含硒豐富的食物

如動物肝臟、海藻、蝦類等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌、抗癌所不可缺少的一種微量元素。

6、常服用富含維生素C的食物

有檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等水果；煙在吸的過程中會大量消耗身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有較好的補充作用；

7、多吃些富含維生素B2的食物

如蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等；

8、適當補充含鐵豐富的食物