男人必知，腎虧吃什麼好？

不管男人什麼年紀，補腎都是很重要的。腎虛看起來是小病，但是長期腎虛就會造成大危害。那你知道腎虧吃什麼嗎？接下來小編便要為大家介紹腎虧吃什麼。

一、腎虧吃什麼食物好？

1、羊肉

羊肉是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，所以有明確的補腎功效。 在使用羊肉的時候，最好不要跟醋、茶葉一起食用，會降低補腎的作用。

2、驢肉

驢肉的口感是比較細膩的，它的蛋白質含量較高，脂肪含量比較少。但由於驢肉的肉腥味比較重，但是它的滋補肝腎的作用還是挺好的。

3、山藥

山藥也就是平時說的淮山，在中醫理念里，山藥是上品之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬於溫補的食物，不會造成身體過度大補而出現的反效果。

4、黑棗

黑棗是大家很少聽說的，但比起紅棗，黑棗的營養價值更高，豐富的維生素能很好的加強免疫力。黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。

5、黑芝麻

黑芝麻中含有很多人體必需的氨基酸和礦物質，而這些氨基酸和礦物質不僅能促進人體細胞的新陳代謝，還能治療肝腎虛弱，建議當零食吃。

6、豬腎

又名豬腰，正所謂吃哪補哪，吃豬腎補人腎，豬腎的主治功能是腰酸背疼、遺精、盜汗等，用治腎虛導致的耳疾。

7、鴿肉

鴿子又稱"白鳳"，具有較強的繁殖能力。而且鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，具有補腎、溫陽益氣的作用。

8、芝麻

甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載："芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。"尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落以及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

9、菟絲子

有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝酸痛，遺精以及糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。

10、肉蓯蓉

婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻痹後遺症以以及老年虛弱，病後、產後腸燥便秘者。根據現代研究，肉蓯蓉含有微量生物鹼和結晶性中性物質，有提高垂體--腎上腺皮質系統功能的作用，並能促進抗體形成。

二、腎虧吃什麼好？介紹幾款食譜

（一）核桃仁拌芹菜

原材料：核桃仁50克，芹菜250克。調料：鹽、香油、雞精、植物油各適量。

製作方法：1、核桃仁挑去雜質；芹菜擇洗乾淨，入沸水中焯透，撈出晾晾，瀝干水分切斷。

2、炒鍋放火上，倒入適量植物油，待油溫燒至五成熱，放入核桃仁炒熟，盛出瀝油。

3、取盤，放入芹菜段和核桃仁，用鹽、雞精和香油調味即可。

（二）翡翠蝦仁

原材料：小白菜100克，蝦仁50克。調料：鹽、蔥花、胡椒粉、雞精、植物油各適量。

製作方法：1、小白菜以及蝦仁洗乾淨。

2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫燒至七成熱，炒香蔥花，倒入蝦仁滑熟，加適量清水中火煮沸，放入小白菜煮2分鐘，用鹽、胡椒粉和雞精調味即可。

（三）辣炒章魚

原材料：大頭菜150克、章魚 6隻、胡蘿蔔100克、大蔥1根、辣椒2個、洋蔥半個、料酒1勺 、 辣椒面 4勺、醬油2勺、蒜末 2勺、白糖3勺 、粉條150克、胡椒粉 少量、辣椒醬 3勺。

製作步驟：1、先在熱水中浸泡粉條；切好大頭菜、洋蔥、胡蘿蔔、蔥和辣椒；

2、洗凈章魚備用；最重要的就是調製好調料了。

3、放入辣椒醬、辣椒面、蒜末、醬油、白糖、料酒、胡椒粉等調製調料；

4、開火放油，放入全部原材料開始翻炒；

5、後就放泡好的粉條；再翻炒一小會就可以了；美味的辣炒章魚出鍋了。

（四）姜附燒狗肉

原材料：熟附片30克，狗肉1000克，生薑150克，菜油、大蒜、蔥適量。

製作方法：1、將狗肉洗凈切成小塊；將姜煨熟備用。

2、再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然後將狗肉、大蒜以及生薑放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。

腎虧吃什麼好？以上幾種食物以及食譜只是其中一部分，大家可以根據自己的喜好來選擇補腎的食物以及食譜。

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