經期飲食禁忌有什麼 這些你都了解嗎

女性朋友在生理期時大量失血，需要養血、補水，進行必要的溫補，同時還要適當的「挑食」。月經期女性朋友抵抗力弱，激素水平不穩定，容易出現肚子痛、暴躁易怒等現象，什麼東西不該吃呢？下面就來詳細說一說。

一、牛奶和牛奶製品。科學研究表明，月經期食用牛奶或者牛奶製品例如奶油、乳酪等會破壞人體鎂元素的吸收，引起痛經。

二、咖啡及含有咖啡因的奶茶等飲料。女性朋友月經期激素水平不穩定，易出現暴躁易怒的情緒，咖啡因會加大情緒不穩定的癥狀，並且還會引起乳房脹痛，影響新陳代謝。

三、巧克力。巧克力同咖啡一樣會造成情緒不穩，同時還會消耗人體內的VB，引起發胖。

四、高脂肪食物。在月經期攝入過多的動物類脂肪，會消耗體內的礦物質。

五、攝入鹽分過多。鹽會使身體瀦留過多的水分，造成經期水腫，還會引起頭痛。女性朋友在月經到來之前一星期左右減少食用鹽的攝入，可以減輕水腫現象。

六、忌吃刺激性食物。包括煙酒、辛香料。這幾種食物都會刺激血管擴張，可能造成月經提前或月經期間出血過多。另外提醒您山楂是破血的食物，月經期間禁忌服用。

除此之外，月經期間忌食寒涼食物，例如螃蟹、梨子、綠茶及冷飲等等，都可能造成身體受寒、氣血受阻，引起痛經。說了這麼多相信您已經了解了經期飲食禁忌，為了自己的身體，在經期一定要避免食用以上食物哦。

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