如何預防脫髮？4大妙招巧解決

進入秋季，頭髮的正常生長速度開始變慢，脫髮越來越明顯。站在生理代謝的角度來看，每天掉發量在50-100根之間屬於正常狀態。當然，一旦每天掉發量超過100根，並且持續了很長時間，就應該引起重視了。

北京大學第一醫院皮膚科副主任醫生、醫學博士楊淑霞表示，如果每天脫髮的量大於正常的量，這時候就要考慮脫髮的情況了。另外，有時候出現一塊一塊的脫髮斑，也是脫髮的表現。

導致脫髮的常見原因

曾經，有人在網上做了一個關於「猝死和脫髮」你最怕什麼的小調查，引起了很多年輕網友的回復，出乎意料的是，絕大部分網友都選擇脫髮，並表示「你說熬夜猝死我不怕，但是你說會禿我就馬上準備睡覺」。

脫髮如此令人恐慌，那麼到底是什麼讓脫髮如此肆無忌憚地摧殘著我們，破壞著我們的生活？又是誰在不知不覺間偷走了我們的頭髮？楊淑霞介紹，引起脫髮的原因很多，脫髮的表現特點也不盡相同，常見的脫髮類型主要有雄性激素源性脫髮、休止期脫髮、鬼剃頭和生長期脫髮等幾種。

1

雄性激素源性脫髮

雄性激素源性脫髮又稱為脂溢性脫髮或遺傳性脫髮，癥狀為患者頭皮脂肪過量溢出，常伴有頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯加重。

楊淑霞介紹，雄性激素源性脫髮多發生於皮脂腺分泌旺盛的青壯年，在25%的男性里都有發生。女性要低得多，差不多是6%左右。這是最常見的一種脫髮類型。

2

休止期脫髮

休止期脫髮是由多種應激因素引起的正常的休止期杵狀發過多的脫落。臨床表現為瀰漫性頭髮脫落，但很少累及50%以上的頭髮，患者發現在梳頭或洗頭時頭髮脫落增加，多為頭髮暫時性稀疏，偶可累及體毛。

引起休止期脫髮的病因很多，像甲狀腺機能減退、產後或避孕藥停葯後，都有可能引起休止期脫髮。另外，生活中的一些不良生活方式，如吸煙酗酒、經常熬夜也有可能引起休止性脫髮。但是往往在誘因去除以後，病情完全可以自行修復。

楊淑霞提醒，休止期脫髮的發病率是極高的，但是大多數人不一定能注意到，而且不一定能到醫院治病。它發病的原因起始和患者注意脫髮的時間都比較長，大概兩三個月的時間。

3

鬼剃頭

鬼剃頭又成為斑禿，是一種非瘢痕性脫髮，常表現為頭髮不知不覺地脫落，局限性脫髮斑的界限清楚，頭皮正常。

民間「鬼剃頭」有很多故事，傳聞某人當天睡覺還好好的，第二天一早起來發現頭少了一塊頭髮，什麼都解釋不通，老人們都說是夜裡鬼來剃頭了。這個說法顯然是不科學的，甚至有點幼稚，但是斑禿形成的速度確實很快，常在你不知不覺之中，斑禿就已經形成了，速度之快根本防不勝防。

楊淑霞表示，鬼剃頭的原因非常複雜，有些跟精神神經因素有關，比如受到什麼精神打擊，或者有一個重大的身體創傷，再或者一些自身免疫性疾病、內分泌疾病都會導致頭髮斑禿。它治療起來比較複雜。

4

生長期脫髮

生長期脫髮是一種累及大多數生長期毛囊的急性嚴重病變，可導致80%～90%的頭髮瀰漫性脫落。

楊淑霞介紹，這種脫髮多是化療以後引起的內脫髮，最常見的原因就是化療藥物，還有放療。另外，還有種金屬的中毒也會引起生長期脫髮。

防止脫髮 4大妙招巧解決

脫髮是一種常見的疾病，雖然對健康沒有很大的危害，但對自身形象卻產生了直接的影響。可引起脫髮的原因較多，可能是病理上的，也可能是飲食原因，或者是心情抑鬱造成的，在日常生活中應該從以下幾方面注意，以防止脫髮的發生。

1

克制不良生活習慣

楊淑霞強調，生活中的一些陋習，不好的習慣要戒除掉，比如抽煙、酗酒。

大家都知道，吸煙酗酒對健康是不利的，對於頭髮也不例外。吸煙會導致頭髮上的毛細血管進行收縮，直接影響頭髮的生長及發育；白酒則會導致頭皮出現大量的濕氣，長期如此會導致脫髮情況的出現。

2

合理飲食、均衡營養

頭髮的主要組成部分就是蛋白質，所以想要頭髮更加健康，平時多補充一些蛋白質是非常有必要的。平時生活中可以適當的多吃一些富含優質蛋白質的食物，例如魚類、蛋類、肉類以及奶類等。

楊淑霞強調，除此之外，營養也要均衡。頭髮的生長需要各種各樣的營養，包括脂肪和碳水化合物，這些也都是重要成分。另外還有礦物質、微量元素和維生素，缺任何東西都有可能引起頭髮生長不健康引起脫髮。

3

精神壓力是造成脫髮的重要原因

精神壓抑，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。現代生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的幾率越高。

楊淑霞提醒，保證充足的睡眠，擁有健康的身體，才能產生更加健康的頭髮，經常進行深呼吸，散步，保持一個良好的身心健康是很有必要的。平時也需要控制好自己的情緒，不要給自己太大的精神壓力。

4

保持頭髮的清潔

頭部的血液循環不良時，會產生脫髮的現象。欲防止脫髮的毛病，須將髮根部分保持清潔。

另外，洗頭的水也不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

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