簡單粗暴的7個虐腹動作，訓練結束前擼一發【打卡343】

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的

第343次

打卡的朋友們根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘。

有條件的朋友，可以在腹部練習前或練習後再進行20分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、跳繩、騎車等。具體練習動作如下：

動作1

直臂俯撐交替提膝 左右各10-20次

▼

動作2

坐姿收腿 10-20次

▼

動作3

俄羅斯轉體 左右各10-20次

▼

動作4

仰卧交替傳球 10-20次

▼

動作5

仰卧卷腹 10-20次

▼

動作6

側卧卷腹 左右各10-20次

▼

動作7

平板支撐點髖 左右各10-20次

▼

以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己

贊一個

- END 好就點

 -

關注愛健身回復關鍵詞

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系統會發送全套鍛煉方法給你

愛健身

微信號：love-fitness

一個能讓人堅持健身的公眾號

投稿/合作聯繫qq:42549677

福利：

點擊「

閱讀原文

上海馬拉松

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！