國慶&中秋|最長的假期，國內國外游，這些物品你必須準備好！

今年的十一月與中秋節碰撞在一起，由此帶來八天的小長假，如果能請出年假，不少人攢攢能拿到半個月的假期。各種出遊計劃通通上線，不再局限於國內，甚至國外游也被不少人列在計劃內。

俗話說：「在家千日好，出門一日難」 。外出旅遊，旅途的疲憊，飲食、住宿和氣候的變化，以及其他的未知因素都可能讓人的機體免疫與抗病能力下降，準備「應急藥箱」是必須的，需要做好充足的準備。

如果你去高原

藥箱必備：維生素、止痛藥、感冒藥

藥箱中一定要備上

維生素A、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素E、維生素B1

，適當服用。由於高原飲食以牛羊肉為多，蔬菜較少，上述維生素組可以補充身體所需。

年紀較大或體型較胖的人，可適當帶些

紅景天

等軟化血管藥物，緩解頭痛的藥物如

天麻粉

是必不可少的。

高原地區一旦發生感冒很容易引發肺氣腫，藥包中應必備感冒藥，一旦出現鼻塞、咳嗽、發燒等癥狀，要立刻服藥甚至去醫院治療。

如果你去山地森林

藥箱必備：脫敏葯、驅蚊葯

在秋季，到山地、森林旅遊景點，易導致

秋季花粉過敏症

。有過敏史的人，行囊中應備好脫敏藥物。如出現較嚴重的過敏癥狀，要立即到醫院診治。另外，秋季山地森林旅遊蚊蟲多，應準備驅蚊劑、清涼油等藥物。

如果你去海邊

藥箱必備：止瀉藥、解暑葯

蝦、蟹的殼中寄生著很多細菌，如果加工不充分，容易造成細菌感染，引起腹瀉。海鮮本身偏寒性，脾胃虛寒的人，吃多了海鮮容易消化不良，也容易導致腹瀉。所以，出行前請第一時間在藥箱里放些

益生菌

。

到海邊游泳，增加了患眼疾的可能，行囊中可備些

滴眼液

。另外，有些海島溫度過高，解暑葯也是必備的。

除此之外，在旅途中，很多人都會減少排便或者不排便。其實便秘這件事，預防永遠是最重要的。雖然在外出中這些因素不可避免，但還是有一些緩解方法的：

多喝白開水；多吃高纖維食品

，比如蔬菜、水果和雜糧；

吃些發酵食物

，比如酸奶、酸菜；遠離咖啡因、酒精和辣椒。

另外，你還可以在出行前準備一些纖維素膠囊，或者溫和的通便藥，比如說

變通天天膠囊

。

開心出行，健康為先

小御在這裡預祝大家都能度過一個舒心、健康的假期！

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