關注白領！從早到晚如何輕鬆養生？

白領從早忙到晚，加上長期久坐不動，如果不注意養生，身體隨時都可能出現毛病。目前，我國白領發生猝死的概率越來越高，養生也成為了一件並非老年人才會幹的事情。那麼，在忙碌的一天中，白領們怎樣做才能輕鬆養生呢？

白領必看！從早到晚如何輕鬆養生？

1、早餐要吃得營養。經歷了一晚上的消耗，身體里的食物肯定已經吸收得差不多了，起床之後，最重要的一件事就是享受一頓營養豐富的早餐，為一天繁忙的工作做充足的準備。

2、午餐吃富含維生素A的食物。由於辦公室白領需要長期對著電腦，視力容易受損，因此建議午餐多吃點富含維生素A的食物，以保護視力，如胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、白菜等。

3、午後3分鐘要漱口。吃完午餐後的3分鐘，回到公司要記得用清水漱口，以避免殘渣遺留在牙縫中，引發口臭、口苦、齲齒、口腔潰瘍等問題。

4、利用午休時間小憩一會。午睡有助於養精神，使體能得到恢復，為下午的工作做準備，因此白領們中午吃完飯後，不妨先放下手頭上的工作，找間會議室好好地睡上半小時。

5、下午吃點下午茶。繁忙的工作需要耗費大量的腦力和體力，下午3點到6點這段時間難免會出現飢餓現象，此時不妨用下午茶來犒勞一下自己，補充一下體力。

6、不要久坐不動。做白領最忌諱的事情就是久坐不動，因為這樣做容易導致身體血液循環出現不暢，對身體產生不利影響。白領們最好每隔1個小時就起身走走，可以倒杯水，上上洗手間，以此來減輕久坐的危害。

7、回到家後做做運動。生命在於運動，傍晚5點到 8點，是做運動的好時間，對睡眠非常有利。白領們晚上7點左右做做瑜伽、打打羽毛球，可以起到很好的養生作用。

8、盡量不要熬夜。經常熬夜對個人的健康來說是一種慢性危害，尤其對那些作息時間不規律的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害非常嚴重，因此不建議白領熬夜。

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