孕期便秘別吃香蕉了，這幾種水果才是首選

孕期便秘時常發生，這也是讓孕媽最糟心的事情之一，想拉拉不下來，又不敢太用力，實在難受極了。而香蕉作為最佳通便食物水果之一，是眾多孕媽的首選。可孕期便秘吃香蕉就一定管用嗎?有的孕媽不知吃了多少根，一點通便的作用也沒有。其實，當出現這種情況時，可能是你選錯香蕉了，下面我們一起來具體了解一下。

為什麼有的香蕉沒有達到通便效果?

1、我們都知道香蕉有潤腸、通便作用，因為它含豐富的果膠和膳食纖維，從而大大地刺激了腸蠕動，進而促進排便。但這僅限於熟透的香蕉才能有上述功能。未成熟的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，多吃了不僅不能通便，反而會加重便秘。

2、香蕉是屬於熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，一般採摘的香蕉也只有六七成熟，很多地方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

其實，孕期便秘不一定非要吃香蕉，這些水果也可緩解便秘：

草莓

草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動，緩解孕期便秘。不過，草莓清洗比較麻煩，孕媽吃草莓的話，最好將它放在水中浸泡三四分鐘，去掉一些農藥殘留。

奇異果

奇異果營養非常豐富，不僅富含維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂等元素，還含有其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等營養物質，這些都是對孕婦和胎兒有益的。此外，其含有膳食纖維也可促進腸道蠕動，防止孕期便秘。

火龍果

火龍果是一種熱帶水果，含有一般水果少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，營養豐富，功能獨特，適量吃對人的身體有好處。此外，其水溶性膳食纖維含量十分豐富，具有很好的潤腸作用。孕媽便秘的話不妨吃一些火龍果，真的很管用奧!

蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，一些怕胖的孕婦，孕期多吃蘋果則可防止過度肥胖，與此同時對胎兒發育很有幫助。另外，蘋果對腸胃功能也具調節作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，受便秘之苦的孕婦應多吃蘋果。

溫馨提示：孕期經常遭遇便秘的孕媽，飲食要清淡，要多喝水，白開水最好。另外，平時要注意運動，出去多走動走動，而不是一直坐著或者躺在床上。

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