Jeff教練教你最實用的10種肌肉拉伸動作，效果堪比「馬殺雞」！
健身
09-29
運動後拉伸的重要性相信不必多說，下面是Jeff教練分享的10種肌肉拉伸動作，每個動作20次或堅持20秒，效果堪比按摩！小夥伴們趕緊跟著get起來吧！
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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也可以側身做
動作六
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動作七
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動作八
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動作九
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動作十
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※步入社會60年，全靠它，改變你一生！
※肌肉大吊哥真的來了，空降北京街頭，居然沒人認出他
※10個最實用的健身動作，每一個都是你的最愛
※全身肌肉訓練動作圖解，看這一篇就夠了，男女通用！
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