都說「早晨空腹一杯水」，但這些水早上最好不要喝

「每天晨起空腹一杯水」成了流傳甚廣的健康名言，很多人相信這杯水可以清腸胃、排毒養顏、稀釋血液，甚至還可以減少疾病的發生。喝水本來是非常簡單常見的一件事，水是生命之源，人只要活著，就得喝水。但隨著人們生活得越來越精緻，喝水也成了一件十分講究的事兒，什麼時間喝？喝多少？喝什麼樣的水？問題越來越多......

早晨什麼水不能喝？

1. 淡鹽水

早起喝鹽水，會繼續加重身體缺水的狀態。中國居民攝入鹽分普遍超標，還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽，這不是搞事情嗎？特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，最好別喝。

2. 咖啡、牛奶、豆漿、果汁等

患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現反酸燒心等不適的人，不建議空腹喝咖啡。乳糖不耐受的人，不建議喝牛奶。還有些飲品，比如超市賣的果汁，含糖量驚人，長期用這些飲品代替喝水，可能導致總體飲水量的降低。

早晨第一杯水是有講究的

1、建議白開水。白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。

2、水的溫涼因人而異。對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。

3、不建議多飲，一(150~200毫升)足以達到保健效果，以防加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。需要提醒的是，高血壓患者應特別注意喝水的量，因患者本身血容量偏高，此時如果喝水過量，反而會增加血容量，使血壓變得更高。

4、清晨喝水必須是空腹喝，最好小口小口地喝，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

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