想要健美？對運動系統好點兒！
人類脫胎於黑猩猩，除了大腦統治了世界之外，直立行走也是人類區別於動物很重要的一點，這其中我們的運動系統和神經系統為我們能夠直立行走，貢獻了很大的力量。今天我們就重點講講運動系統那些事兒。
運動系統主要包括骨骼、骨連接和骨骼肌。很多大家都很了解，比如夏天的時候健碩的帥鍋喜歡露出他們隆起的三角肌，健身房的美女也以能夠自拍一張馬甲線的照片發朋友圈為榮，更不用說六塊腹肌現在已經成為健身達人的標配。那麼在這個健身熱潮湧起的時代，我在這裡講解運動系統，是在講什麼呢？再講什麼顱骨上的骨頭縫，脛骨肋叉子什麼的就沒什麼意思了，我覺得應該給大家講講運動時候應該注意的一些問題，我們該如何保護我們的運動系統。
先說說運動系統最容易受傷的部位，那就是關節和肌肉。那平時都容易怎麼受傷呢？
1、急性腰扭傷
是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷。這個在對抗激烈的球類運動、身體衝撞劇烈的運動中十分常見，比如籃球，橄欖球等等，還有搬運重物時也很常見。表現為在一次運動中，腰部劇烈疼痛，甚至無法直立，無法走路，局部有明顯的壓痛，這種情況在排除腰椎問題的前提下，就是急性腰扭傷了。這種情況就要馬上停止運動，平躺靜養，後期可以輔以散結化瘀藥物，同時可以給予穴位按摩止痛。
2、肩關節脫臼
在進行投擲活動或者摔倒時候，容易造成肩關節脫臼，表現為肩部劇痛，傷側手無法觸摸對側肩膀，這種情況要及時尋求醫生複位，複位後給予懸吊處理，平時注意加強肩部肌肉鍛煉，增強肩部肌肉力量，防止造成習慣性脫臼。
3、膝關節炎
目前全國上下掀起了一股馬拉松熱，大大小小的馬拉松賽更是到處都有，好像跑跑馬拉松我們就健康了，其實不然。我們的膝關節股骨和脛骨平台之間有半月板，和很多韌帶的保護，同時還分泌關節液潤滑著關節，但是我們身體的大部分重量都要膝關節來承擔，跑步的時候更是如此，如果跑步時間過長，方法又不適當，膝關節摩擦受力過大，久而久之，很容易出現膝關節炎，導致膝關節痛的癥狀。我們的膝關節周圍缺乏肌肉和脂肪的保護，很容易著涼，所以平時要注意膝關節保暖。還有膝關節也很怕潮濕，所以也要避免過於潮濕的環境。
4、腰肌勞損
隨著時代的發展，很多工作都是坐著完成的，很多人長時間面對電腦，一坐就是一天，這種情況對腰部損傷很大，時間長了，容易造成腰肌勞損，出現腰痛癥狀，嚴重者出現腰椎間盤突出，引起腿麻，甚至行動困難。這就需要我們平時做一個小時就起來活動活動，還有經常進行腰背肌鍛煉，比如小燕飛、臀橋都是很好的活動腰背肌的方法。
5、頸椎病
頸椎病的原因跟腰肌勞損差不多，都是一個姿勢時間太長，尤其現在低頭族盛行，長時間頸椎處於前傾狀態，對頸椎影響很大，時間長了，會出現手麻、頭暈眼花等癥狀。建議經常把脖子向後仰，適度活動。
總結一下，運動系統最怕的就是長期保持一個姿勢，和太過劇烈的，超過正常肌肉關節拉伸能力的運動，我們在運動之前要做好熱身，將身體充分活動開，各個關節肌肉都達到良好情況，再進行運動，這樣即起到了鍛煉身體的目的，又保護了我們的運動系統，何樂而不為呢？
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