如果你想生孩子，年齡超過35歲，這6件事一定要做好！

這6件事一定要做好！

女性的年齡分為生理年齡和生育年齡，生理年齡是由出生日期決定的，而生育年齡則是由卵巢儲備功能決定的。在生殖醫學領域，40歲是卵巢功能的分界線，所以，人類的最佳生育年齡是25-35歲，超過35歲懷孕即屬高齡媽媽。

1）做孕前檢查

孕前檢查會讓您了解身體目前的功能狀況，確保您的身體能夠適應孕期的變化，平穩度過孕期。同時，排除生殖系統及全身疾病，讓備孕更加順利。如果患有疾病，最好等疾病治癒後再開始備孕。

2）堅持有規律的生活

高齡媽媽們在準備要寶寶以前，要將自己的身體調節到最佳狀態，做到生活有規律，不吸煙、酗酒、不熬夜，有充足的睡眠。

3）合理膳食、控制體重

隨著年齡增長，身體新陳代謝變慢，高齡女性懷孕後，如果體重過重，孕期患高血壓、糖尿病等疾病的幾率會增大。所以在懷孕前就要把體重控制好，控制在多少合適呢？教您一個概念：體質指數，體質指數在18.5~24.9為標準體重，計算方法：體質指數（BMI）= 體重（kg）/ 身高的平方（㎡）。

如果你的身高為1.6米，體重是50kg，那你的體質指數BMI = 50÷(1.6×1.6)=19.5，屬於標準體重。如果您的體質指數超過了25，那就要注意減肥了。

4）補充葉酸

補充葉酸可有效防止胎兒神經管畸形，避免出現脊柱裂等先天畸形。一般建議在懷孕前3個月和懷孕的頭3個月，每天補充400微克。可以選擇單獨的葉酸製劑，也可以選擇富含葉酸的多種維生素。

5）放鬆心態，享受性生活

有不少夫妻把懷孕變成任務，精確計算」排卵時間「，啪啪的日子對他們來說不是一種享受，反而成為一種壓力，其實反而會增加造娃的困難。想要順利懷上寶寶，特彆強調的就是放鬆，要學會享受性生活，不要因為要懷孕而特別緊張，性生活要規律，每個禮拜同房2~3次，這樣有助於保證精液的質量，不要刻意選在排卵這天同房。

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