大吉大利，晚上吃雞！除了水煮你還能這樣吃雞

真正執迷於健身的愛好者都有一個共同點，就是大家會開始吃大量的雞胸肉。用水煮的做法，既能滿足增肌人群，又很適合減脂人群。但是只吃水煮怎麼能滿足口腹之慾呢？其實除了水煮你還可以這樣：

（由炎炎視頻和大廚之作聯合製作）

看了大廚這道芙蓉雞球，熱愛健身美食的你是不是躍躍欲試了？其實吃雞根本不局限在水煮這一種形式，下面小編就來介紹幾種雞胸肉的料理方式參考，水煮雞胸肉吃膩了？來試試別的做法吧，美味又營養！

來，小編帶著雞，你帶著胃，我們一起吃雞~

1

香煎雞胸肉

所

需

食

材

雞胸肉一塊，鹽，黑胡椒粒，果醬，橄欖油。

具體步驟：

雞胸肉太厚橫刀切成二或三片。

加入少許鹽，黑胡椒粒，果醬，橄欖油腌制，最少半小時，更長時間要放冰箱。

不粘鍋大火燒熱，無油，腌制好的雞肉放進去煎轉小火，兩面各煎約2分鐘，即可。

2

香菇蒸雞胸

所

需

食

材

雞胸1塊，香菇2朵，鹽適量，胡椒適量

具體步驟：

香菇泡發洗凈。雞胸洗凈從中間片開。類似於肉夾饃的饃。

根據個人口味在雞胸肉上抹鹽和胡椒。腌制後將香菇包進雞胸肉內。

最好錫紙包裹。有利於鎖住水分。用白菜或包菜葉也行。

蒸15分鐘即可出鍋切小片食用。

3

無油高蛋白燕麥雞排

所

需

食

材

雞胸肉500克，雞蛋兩個，生燕麥若干

具體步驟：

雞胸肉橫截面一切為二，用生抽、蚝油、胡椒粉腌制15分鐘。

烤盤鋪上烤盤紙，略微噴點橄欖油，烤箱預熱180度。

兩個雞蛋打成蛋液，腌制好的雞排先均勻得裹上蛋液，然後再均勻得裹上一層生燕麥。

將雞排鋪在烤盤中，烤25分鐘，中間可翻面一次！

是不是被多樣的吃雞迷了眼？趕快動起手來，放下你的水煮雞胸肉，愉快的跳進各種各樣吃雞的世界~

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