想要戒煙你需要這樣做會更好一些吧

不知道大家是從什麼時候開始吸煙的，我相信大多數的朋友接觸香煙基本都是從青少年開始的，因為在那個時期的時候我們比較的叛逆，對於一些新鮮的事物非常好奇，接觸之後，後悔已經晚了，煙癮是非常難戒掉的，那麼到底戒煙該怎麼做呢？

當你第一次學抽煙的時候，肯定會覺得這是什麼鬼東西，簡直難以下咽，甚至還會出現乾嘔的情況，但是隨著不斷的練習就會發現越來越上癮，雖然吸煙的時候不會咳嗽了，但是平時咳嗽的時候卻慢慢的多了起來，那是因為煙毒導致我們的咽喉和肺部不舒服引起的咳嗽。

戒煙第一步並不是什麼方法，而是你自己本身的決心，如果你的決心不夠的話，無論是什麼辦法都不能阻止你吸煙，所以首先下定決心之後，我們再來看看戒煙的辦法。

第二步就是學會分散自己的注意力，有很多朋友在飯後或者是遇到什麼不開心的事情時就會抽煙，尤其是男性的朋友，飯後想要吸煙的話，我們可以選擇別的方式代替，比如喝水或者是吃一些水果，吃水果是不錯的選擇。

第三步我們在平時要多吃一些幫助我們戒煙和排煙毒的食物，比如黑木耳，大家不要小看了這個蔬菜，它可是有非常好的清肺效果的，除此以外就是西蘭花，西蘭花的顏色比較鮮亮看起來就非常的有食慾。

第四步想要吸煙的時候我們可以用別的東西代替，但是最好還是不要選擇零食，因為零食很有可能會導致我們身體出現發胖或者是血糖高的情況，我們可以嚼無糖口香糖來分散想要抽煙的慾望，或者是在辦公桌和客廳放上一些堅果，我們在吃堅果的時候，就會忘記了抽煙。

第五步就是大家可以選擇一些有氧運動，比如游泳，游泳就是有氧運動裡面的不二選擇，大家在游泳的同時還可以和家人或者是朋友商量好，監督自己的抽煙行為，如果發現自己抽煙的話，就給懲罰，這樣一來，我們就會自覺很多，而且也會有一定的壓力，慢慢的煙就戒掉了。

小編在上文中已經說了很多戒煙的辦法，相信大家都有了一定的了解，其實戒煙最主要的就是自己的毅力了，如果毅力不夠的話，即使是有再好的辦法，戒煙也是比較困難的。

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