生活中應該如何調理腸胃？

腸胃不好幾乎是現代上班族的通病了，那麼在日常生活中如何調理腸胃呢？很多人由於工作繁忙、進餐時間不定時、多吃快餐等問題都會引起腸胃不好。那麼如何調理腸胃？吃東西後如何減輕胃部負擔呢？接下來就讓小編Timi來為大家介紹一下到底應該如何調理腸胃吧。

一、小細節教你如何調理腸胃

1、燒烤 PK 吃梨

很多人都愛吃燒烤，但是吃太多會影響腸胃健康，街邊燒烤的食物有不少致癌物質，當然細菌也不少。既然不能放過美味的燒烤，那麼在吃完燒烤後多吃一個梨，不僅可以解膩，而且還具有保護腸胃的作用哦。

2、螃蟹 PK 生薑紅糖

螃蟹具有一定的涼性，但是脾胃虛寒的朋友們如果愛吃螃蟹的話，又擔心會腹痛腹瀉，可以在食用螃蟹後再喝一杯生薑紅糖水。尤其是慢性胃炎患者，過量吃螃蟹是會損傷腸胃的，同時還會引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，吃後喝生薑紅糖水可以調理腸胃，因為生薑性熱，中和了螃蟹的涼性，這樣會加強人體的血液循環，而且紅糖和生薑都具有暖胃驅寒的作用。

3、油炸食物 PK 核桃

吃了油炸的食物或者肥膩的食物後都會感覺腸胃不適，滿嘴油膩膩的感覺。此時可以吃適量的核桃，藉助核桃裡面特殊的氨基酸，不僅可以減輕高脂肪食物對人體動脈血管的傷害，同時還能均衡體內的膽固醇，有調理潤滑腸胃的功效。

4、泡麵 PK 水果

泡麵一族經常都會因為懶得動手煮飯而鍾情於泡麵，但是吃完泡麵後最好就是來一個水果，要是能夠吃上一個水分較多的水果就更好了，因為水果可以幫助人體吸收水分，同時又利於腸胃的消化。

5、火鍋 PK 酸奶

冬季吃火鍋是人們的最愛，尤其是麻辣火鍋，但是麻、辣、燙都會刺激腸胃，容易損傷胃腸道粘膜。但是大家不要擔心，在吃完火鍋之後就喝下一杯酸奶，就可以起到保護胃腸道粘膜的作用了。另外酸奶中的益生菌可以幫助腸胃清除毒素，防治腹瀉腹痛的情況發生。

6、消化不良 PK 菠蘿

本來就有消化不良毛病的人，吃飯的時候不宜過急，進食得每一口都不能吃太多的食物，同時還要避免吞咽太快。飯後還可以多吃菠蘿。因為菠蘿裡面有特殊的蛋白酶，可以幫助胃部分解蛋白質，補充人體裡面消化酶的不足，有效地促進消化。另外菠蘿的纖維素十分豐富，可以改善便秘的情況。

二、消化不好如何調理腸胃

1、油炸食物要少吃

油炸食品不易消化、易增加胃腸負擔、誘發本症，同時還易造成肥胖、高血脂等問題。

2、腌制食物要少吃

腌制食物大多都是用鹽浸泡的，它們對胃腸功能的傷害很大，同時某些腌制食物還含有可致癌的成分，所以吃太多對身體不好。

3、生冷刺激食物要少吃

刺激性食物、生冷食物對胃腸粘膜有一定的傷害，經常吃一些生冷刺激的食物會引起胃腸道炎症疾病，進而誘發消化不良。

4、飲食要有規律

有規律的進食可以讓胃腸的消化液有規律的分泌，同時還有助於食物的消化。

5、用餐要定時定量

平日吃飯很有規律，突然一次大吃大喝會導致腸胃分泌的消化液不夠用，自然會造成消化不良。

6、食物溫度要正好

食物太涼或者太燙，對胃腸粘膜都有傷害，最好是在食物溫熱的時候進餐。

7、細嚼慢咽

食物咀嚼得越充分，胃腸道消化起來就越容易。

8、飲水要看時間

餐後飲水會稀釋胃液，降低胃消化食物的功能，所以最後在餐前一小時飲水。

9、保暖防寒原因

胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題，為了避免出現消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。

三、夏天如何調理腸胃

1、傷胃習慣：飲食不定時、壓力過大、愛吃燒烤、喜吃燙食

傷胃指數：★★★★★

調查顯示經常三餐飲食不定時，饑飽不均的人罹患胃癌的危險性是正常人群的1.3倍，加上如今人們長時間處於一個壓力的社會工作環境中，過大的壓力和緊張情緒容易造成胃部痙攣，引起胃痛。此外像燒烤、熏肉、腌肉等這些有大量亞硝酸鹽的食物會致癌，我們的腸胃是非常地脆弱的，太高溫的食物容易燙傷胃黏膜，形成潰瘍。

2、傷胃習慣：抽煙、飲食不潔、藥物刺激

傷胃指數：★★★★

這些情況都很容易引起胃潰瘍，比如抽煙，香煙中的尼古丁這種毒素不僅侵害我們的肺部，而且誒還容易損傷腸胃，刺激胃黏膜，引起痙攣、缺血、缺氧。而飲酒就容易引起胃水腫、糜爛甚至初學。飲食不潔會引起幽門螺桿菌入侵腸胃，引起胃潰瘍。其次就是藥物刺激，很多解熱鎮痛抗炎類的藥物都會直接或者間接傷害胃黏膜，引起炎症和潰瘍，甚至發生胃出血和胃穿孔。

3、傷胃習慣：邊走邊吃、邊看便吃

傷胃指數：★★★

很多上班族為了省時間，很多時候都在上班或者下班的路上吃東西，趕時間就在路上解決，尤其中午的時候經常一邊對著電腦一邊吃飯，或者一邊看書一邊吃飯，這樣都會引起腸胃消化不良，因為消化是一項舉要消耗大量血液和能量的工作，如果此時人體還在運動，就會分流腸胃的血液供應，影響正常消化功能，最後會導致胃炎。

最好的方法就是在家裡安靜吃完早餐，才去趕車上班。

4、傷胃習慣：愛吃辣

傷胃指數：★★

很多人對辣食情有獨鍾，但是經常吃辣，過度吃辣就會傷害胃黏膜，而且在進食的時候喜歡吃湯泡飯的人也要注意了，這樣會讓唾液分泌少，不利於食物消化，營養無法完全被身體吸收，最後會導致腸胃功能紊亂，出現各種腸胃疾病的癥狀。

5、傷胃習慣：空腹吃酸性水果

傷胃指數：★

其實很多人都不知道哪些是酸性水果，如山楂、檸檬、楊梅、李子等這些酸性度很高的水果，有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的人就要慎吃了，因為這些酸性水果中的某些成分會和胃酸結合，形成難以消化的物質，引發胃痛、胃脹、泛酸等。

結束語：腸胃是人體的重要部位，但是隨著生活壓力的增大，很多人的腸胃都受到的嚴重的影響，造成一些腸胃疾病。通過小編的分享，大家都清楚應該如何調理腸胃了吧。大家趕緊收藏起來吧。

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