秋季如何養胃？試試這三招！

許多慢性胃炎患者平時也沒啥不舒服，但一遇到飲食刺激、受寒、疲勞壓力，或是情緒不佳，胃部不適癥狀就立馬突現出來。廣東省中醫院副主任醫師李小燕說：「要想脾胃聽話，平時就得伺候好它，好好將胃養好。」

慢性胃炎是由不同原因引起的胃黏膜慢性炎症，患者常伴有不同程度的食慾減退、餐後飽脹、反酸、上腹部腹痛，腹痛常出現於進食中或餐後，輕者間歇性隱痛或鈍痛，重者為劇烈絞痛，部分甚至嘔血、黑便，給患者身心與生活帶來很大困擾。《黃帝內經》云：脾胃為後天之本，氣血生化之源。當外邪、飲食、情志傷及脾胃或脾胃本身虛弱時，胃的和降功能發生異常，誘發胃炎，若纏綿不愈，虛實夾雜，則易形成慢性。

俗話說：胃病三分治，七分養。而中醫歷來講究未病先防、既病防變，李小燕介紹了葯膳、按摩和艾灸三個慢性胃炎的日常調理方法，簡單易行、經濟有效，能夠幫助患者輕鬆緩解胃炎帶來的困擾。

葯膳：五指毛桃排骨湯

食材：五指毛桃100克，排骨2條（約1斤），薏米100克，生薑5片，紅棗4個

調味料：鹽、味精、胡椒粉

中醫認為，慢性胃炎主要與外邪犯胃、飲食內傷、情志失調、脾胃虛弱有關。李小燕介紹，五指毛桃具有益氣健脾祛濕、和胃補虛的功效，薏米健脾利濕，胡椒、薑片溫中散寒、醒脾開胃，而大棗益氣補中，排骨性平味甘，具有潤腸胃、生津液、壯氣力的作用。因此，毛桃薏米排骨湯特別適合脾氣虛患者食用。宜晨起或空腹服用，服用期間應少吃辛辣或者刺激性食物。

按摩：足三里、腹部

1、敲擊、點按足三里

李小燕介紹，足三里位於犢鼻下三寸脛骨前緣旁開一橫指，為消化系統保健要穴。患者取坐位，右手握拳，用拇指的指關節敲擊同側足三里穴，叩擊一百次；或以兩手拇指端由淺及深點按足三里，點按五十次，手法可略重，痛時可輕揉。出現酸麻脹感，持續3～5 分鐘後，胃痛可明顯減輕甚至消失。

2、摩腹

患者取坐位或卧位，自然呼吸。在臍下雙手疊掌，男子左手掌心貼腹，右手在上，女子相反。以臍為中心，兩手繞臍，男子先按順時針方向作螺旋摩腹50圈，再逆時針方向摩腹50圈，疊掌回至原處。女子則先按逆時針方向，再按順時針方向。注意淺表摩腹，手法輕柔，不要帶動皮下組織。

艾灸：中脘、足三里

中脘穴位於劍突與肚臍連線的中點。艾灸時，每次選2～3個穴位，將艾條點燃，懸於距穴位約5厘米位置，以自覺溫和不燙為最佳，每次15分鐘，每天 1～2次，10天為一療程。

李小燕指出，艾灸時要注意彈去艾灰，防止掉落燙傷，同時灸後飲用一杯溫開水。

TIPS

胃炎者少吃寒性水果、少喝綠茶

中醫認為，慢性胃炎的患者脾陽偏虛，所以慢性胃炎的朋友尤當注意顧護脾陽，平素應少吃寒性水果。廣東人好飲茶，但綠茶性寒，長期飲用傷脾。李小燕建議，可以改喝紅茶，因為紅茶性溫，暖脾和胃。不過，李小燕也指出，脾胃病機複雜，若是胃有熱或是寒熱夾雜，就另當別論。

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