新媽媽如何減輕早孕反應的痛苦呢？

孕媽媽在懷孕的前期大部分都會有早孕反應，一般是在一個多月後。每個孕媽媽的早孕反應都有點不一樣，持續時間也有所差別，但是一般都是比較痛苦的。早孕反應有很多表現癥狀，比較常見的是頭暈，全身乏力、食欲不振、噁心等等一系列的反應。一般這樣的情況並不用太過擔心，如果不會很嚴重就可以放心，過段時間就會自然消失，但是如果比較嚴重的要到醫院去檢查一下。那麼，新媽媽如何減輕早孕反應的痛苦呢?

一、孕吐反應孕吐是懷孕初期常見的癥狀之一，可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對於輕微嘔吐及一般嘔吐，醫師會建議孕婦盡量忍耐，只要度過懷孕初期，癥狀大多可以獲得改善。很多准媽媽在出現孕吐後，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地，這些孕婦反而應該食吃一些比較乾的食物，像是乾飯、麵包等;有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時候就少吃一點，如此一來，不僅可以減輕嘔吐，更可以補充到一些孕期應該補充的營養。

二、心情起伏不定剛懷孕的媽媽，特別容易受到周遭事物的影響而導致心情起伏不定，也許只是讀了一篇文章、聽了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一場電影，就會表現出完全不同於以往的喜怒哀樂。除了激素的作用外，還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔憂有關。這時，就需要我們以平常心看待新生命。面對一個即將降臨的新生命，准媽媽難免會有許多擔心，其實，只要定期做產檢，這些擔心都是多餘的。准媽媽在懷孕期間無法放鬆心情，承受壓力過大，對自己、胎兒都會有不良影響。假如孕期心情實在無法平靜，可以找專業醫師尋求幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。

三、尿頻孕婦於孕期中，特別是在懷孕初期與後期，都容易有尿頻的癥狀發生，是准媽媽們最容易產生的癥狀與困擾。這主要是因為子宮慢慢變大時，會壓迫到膀胱，使孕婦產生尿意，進而發生尿頻。懷孕的前3個月，准媽媽們特別容易感到頻尿，到了孕期的第4個月，由於子宮出了骨盆腔進入腹腔中，因此癥狀就會慢慢地減緩，但是，進入懷孕後期，大約38周左右，由於胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔內，尿頻的癥狀就又變得較明顯，甚至有時會發生漏尿。這時，准媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水;外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外，准媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現象，忍耐力自然會增強。

四、飲食方面要注意搭配在懷孕初期，雖然寶寶還小，所需的營養不是很多，但是依然要全面營養。如果孕媽媽的早孕反應比較嚴重的，要注意不要吃油膩腥味重的食物，盡量飲食清淡，每天採取少吃多餐的方式。如果吃酸的食物可以緩解孕吐反應的話，可以給自己準備一些有品質保證的話梅或者是柑橘等。家人要盡量改變每天的菜色，這樣可以促進孕媽媽的食慾，多加入一些富含維生素B1的食物，可以緩解孕吐反應。平時還可以吃些水果和蔬菜，促進維生素的補充。

溫馨提示：孕期的媽媽，除了要應對早孕的不良反應外，還需要做好孕期的相關注意事項，如注意自己的飲食問題、注意自己的衛生問題，注意自己的作息時間。

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