有氧運動為何要持續40分鐘才能減脂，看完就明白了

沒有不減脂的運動、

不減脂的運動都是耍流氓！

官方給有氧運動的定義：

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

在運動前20分鐘，人體都是由糖原提供人體能量

20分鐘後脂肪才會更多的參與供能。

因此，運動時間越長消耗的脂肪越多，減肥的效果也越好。

而且有氧運動需要不間斷運動，如果停下來長時間休息效果就大打折扣

就是早上進行慢速有氧，

晚上力量練習後再次進行慢速有氧。

大大減少掉肌肉的可能性

20-30分鐘為宜

對此你們怎麼看？

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