體脂12%的人過的是什麼樣的生活？
體脂12%左右或更低的男性過的是怎樣一種生活？有怎樣的心理感受？每天鍛煉多久？飲食睡眠如何計劃？生活有何改變？（女性的相當於18%）
天天把減肥掛在嘴邊的朋友們，有沒有想過這些問題？身體素質還達不到沒問題，看看知乎上這些前輩都是過的？
@陳雙寒
會感覺走路都自信，遇到穿緊身衣時或脫衣時會暗爽可以獲得別人讚賞的眼光。做任何動作都麻利靈活。喜歡照鏡子，上裸的。有計劃時按計劃練，沒計劃時興起時練練。生活不再萎靡，想嘗試各種運動，比如滑雪，皮划艇，衝浪等，因為這些離自己並不遠，在亞健康狀態時都不敢想。喜歡運動，不運動就不舒服。
@大黃
……生活里沒什麼特別的，只是吃喝比較注意，沒有夜生活，除了工作訓練就是帶娃，該做的事一樣也不會少。最重要的一點……沒有借口，堅決完成當天的訓練量。
@陸豆豆
體育系大三考研狗一隻 97年妹子 到了競技階段 斷油斷碳水 沒什麼 可是斷鹽斷水真是要了老鼻子的命啊 可是好不容易找到一件自己真正熱愛的事情 所以再苦再累也想堅持下來 將來幹嘛尚且未知 但是我一定儘力不讓勉為其難代替夢想
@傑克森尼諾
基本上一星期不吃油，鹽吃的也很少，主食就吃全麥，紅薯，南瓜粥南瓜餅，補充蛋白質就吃雞蛋 再加一碗清水煮蔬菜
@輪迴
飲食必須非常小心，作息必須十分規律，訓練必須一板一眼。吃個雞旁邊還放碗清水涮一下。還得撕皮。九點就得回家洗洗睡……
@東東
每天下午四點鍛煉六點結束，包括熱身，正式訓練，訓練後拉伸和洗澡，正式訓練一般都會控制在一個小時以內，每次訓練都會做記錄，就是記下今天練了哪個部位，建議各位也給自己的訓練做記錄，越詳細越好，我這個還是有些簡單了
@王鉅辰
每天一個半到兩個小時健身房。在增肌，所以每天早上六個蛋白一個蛋黃加牛奶麥圈健身前後各一根香蕉午餐晚餐正常吃，加餐一般加一到兩塊雞胸肉（120g）兩根香蕉（總共四根）一袋堅果和五百毫升牛奶。
@P1nkman
體脂低是個很迷惑人的東西，明明肌肉不大卻非常明顯，讓人莫名膨脹。朋友都誇我是穿衣顯瘦脫衣有肉。但我的目標不僅如此，希望能做得更好。
@盧彥宗
訓練一般是一周四練，胸、背、腿和有氧。中間合併小肌群的鍛煉。因為有肩袖損傷，所以我肩部的訓練量很低，一般不會單獨去練。練後1h內一勺乳清蛋白粉。三餐基本就是兩素一葷的普通飲食，或者吃沙拉。
看到這些健身前輩的日常，大家還會抱怨訓練辛苦，減肥困難嗎？大家又到底為減肥做了多少努力？又堅持了多久呢？身材好的還在繼續努力，我們又有什麼資格偷懶呢？！
抱怨時間精力不夠用
卻總是拖延不前
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渴望得到別人的認可
卻連自己都不相信自己
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想要擁有極致的好身材
卻不肯付出更多
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並非所有的不成功
都是別人比你享有更好的資源
很可能是你自己根本就沒有努力
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最該奮鬥的年紀
莫辜負了最好的自己
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體脂12%
你也能做到
只要有決心、有毅力
