1.早起早睡，不要熬夜

睡眠也是一種修行。成功瘦身之後要更加註意自己的睡眠質量和睡眠時間，不要長時間的熬夜和缺少必要的睡眠，否則身體會很虛弱，這樣會提前使得皮膚老化、鬆弛。

2.合理飲食，切勿暴飲暴食

注意日常飲食，維持體重不要大幅度變動。

皮膚是有彈性的，發胖的時候被撐太開，瘦下來後自然會引起皮膚的鬆弛，如果注意合理飲食不反彈，隨著時間的流逝，鬆弛的皮膚會慢慢隨著新陳代謝恢復原本的緊緻。

但是，如果在這段時間內無法穩定體重，忽胖忽瘦，皮膚彈性被反覆拉伸， 很容易就會失去彈性，這時候再想收緊皮膚就很難了。

3.多吃水果蔬菜，補充足量的維生素

維生素（英語：Vitamin）是一系列有機化合物的統稱。它們是生物體所需要的微量營養成分，而一般又無法由生物體自己生產，需要通過飲食等手段獲得。

維生素不能像糖類、蛋白質及脂肪那樣可以產生能量，組成細胞，但是它們對生物體的新陳代謝起調節作用。

據研究，蔬菜水果中富含維生素，所以要多吃蔬菜水果，提高維生素的攝入，提高身體的新陳代謝，就能加快新皮膚的形成，皮膚自然緊緻光滑。

4.補充膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中。它使皮膚保持彈性，而膠原蛋白的老化，則使皮膚出現皺紋。

常見的補充膠原蛋白的方式有以下幾種：

口服富含膠原蛋白的食物；

豬蹄、銀耳、大骨湯等都富含膠原蛋白，平時可以經常煮來喝。

豬蹄黃豆湯：

蓮藕玉米大骨湯：

銀耳枸杞蓮子百合紅棗湯，每天一碗，皮膚緊緻透亮：

皮下注射；

跟口服相比，直接皮下注射膠原蛋白效果立竿見影，但是注射到體內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此功效只能維持半年至一年，需要不停注射，而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用。

口服膠原蛋白小分子；

這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補充方法，但需要注意的是最好是純天然無添加的小分子膠原蛋白肽（分子量小於1000道爾頓），才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層。

5.冷熱水交替洗臉

這個很簡單，注意熱水不要太燙就行，可以緊緻臉部肌膚；

6.肌膚緊緻霜

基本的保濕要做好，在此基礎上可以添加一些含彈力蛋白的肌膚緊緻霜，配合按摩手法，使皮膚緊緻有彈力。

7.防晒

陽光中的紫外線是引起皮膚光老化的最大殺手，具體來說，UVB會破壞人體皮膚中的膠原蛋白，使皮膚變干、變薄、變鬆弛，失去豐盈和潤澤感。

防晒措施具體分為軟防晒和硬防晒：

軟防晒要塗夠足量的防晒霜，一張臉至少要用一元硬幣那麼多的量。

夏季天氣炎熱，裸露在外的肌膚比較多，如果統統塗上防晒霜，即使不心疼錢，也是一個巨大的工程量，還要隨時補塗，很麻煩。

因此我建議夏季出門，臉部塗夠足量的防晒霜，裸露在外的其他肌膚可以採用硬防晒：打傘、戴帽子、戴墨鏡、長袖套等等，只要不使皮膚與太陽直接接觸就好。

8.抗糖化

抗糖化也是近年來的一個護膚新熱點。

人體內的糖化反應是指：如果人體內糖分積累過高，會使體內膠原蛋白被糖化，外在表現就是皮膚鬆弛，彈性下降，此外，如果糖分攝取過多，還有可能刺激皮脂腺分泌，導致痤瘡的形成。

所以從抗鬆弛和防止長痘的角度來說，不要吃太多含糖量太高的食物！

9.運動

一直覺得愛運動的女生最美了！

運動是保持身材最好的方式，還能通過出汗排毒養顏；

常年運動的女生，身材窈窕，曲線玲瓏，穿衣服要比不運動的女生好看太多！

瑜伽，跑步，跳操……選擇一樣你喜歡的運動方式，每天抽出時間來運動，堅持一個月，皮膚就會變得緊緻又有光澤。

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