90後失戀小伙患上高血壓　六個方法降血壓

高血壓在生活中比較常見，隨著保健意識的上漲，越來越多的人開始注重血壓了。那麼你知道如何降血壓嗎？

90後失戀小伙患上高血壓

對許多年輕人來說，血壓高了不一定自身有何不適。20多歲的小陳就是沒有任何癥狀，在體檢中發現自己患上了高血壓的。我還年輕，怎麼可能患高血壓？小陳不相信。

可結合他的家族史和生活方式，醫生認為他血壓升高一點不意外：小陳首先有高血壓家族史，父母都是在相對年輕的三四十歲診斷出高血壓的。而他平日工作較忙，飲食也偏重口味。兩個月前，小陳失戀後情緒低落，終日借煙酒澆愁，也不參加運動，經常失眠。體檢中，醫生髮現他的收縮壓達168mmHg（正常值:90~140mmHg）。

小陳患高血壓就是遺傳和生活環境因素共同作用所致。

姥姥40歲時得了高血壓病，母親38歲時患高血壓，開始吃降壓藥。我今年35歲了，平時工作比較累，每到下午、傍晚時血壓就偏高。在企業做人事工作的劉女士諮詢醫生像她這樣的輕度高血壓要不要吃藥。

專家提醒，即便身體沒有不舒服的感覺，也要重視這個疾病，因為如果不吃藥，不改變生活方式，幾年之後，發生心腦血管意外的風險將遠高於常人。

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１、少量飲酒

美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現，與滴酒不沾的人相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過 1 杯（相當於 340 克啤酒、142 克紅酒或 42.5 克白酒），男性不超過 2 杯。

２、禁動物蛋白質

高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入,因蛋白質代謝產生的有害物質,可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白,如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

３、按揉太陽穴降血壓

用手指按揉太陽穴,呈順時針旋轉,每旋轉一周為一拍,每次約做32拍。此法的作用在於清腦明目,疏風解表,止頭痛。

４、曬太陽降血壓

根據北京醫院心內科主任杜鳳和教授認為，高血壓患者和高危人群應積极參加戶外運動。一個人在戶外曬10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。這是因為太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D3，而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當曬太陽能使血壓下降。

５、經常快步走

經過研究發現,高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。因此小編建議您最好每天步行30分鐘,每周至少5天，這樣可以大大提升降壓的效果。

６、服用荷葉灰

治肥胖，血脂過高，體重85-90千克左右者，用荷葉灰10克，日服三次，米飲用調幅，數十天後，體重可減輕6千克左右，血脂較高的，也能逐漸恢復正常。

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