英國百歲老人創新高 六種長壽的食物

在生活中有很多想要長壽的人，那麼要怎麼做才能長壽呢？其實想要長壽很簡單，生活中有些食物就能夠讓你長壽，一起去看看吧。

英國百歲老人數目激增

據新加坡《聯合早報》9月27日報道，英國國家統計局的最新數據顯示，英國的90歲及以上的老人達57.1245萬人，創歷史新高。同時，100歲及以上的人瑞達到1.491萬人，是30年前3642人的四倍以上。

英統計局說，造成英國人口在近幾十年老齡化的一個主要原因是，各年齡層的死亡率都下降了，尤其是年長人士。

而年長人士的存活率上升，是因為醫療服務、住房和生活水平、營養都獲得改善，以及抽煙人口的減少。

長壽的食物有哪些

１、黑木耳

黑木耳含有的鐵元素含量十分之高，而我們的身體內沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液。因為鐵是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。

２、大蒜

在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。

３、葵花籽

葵花籽是補充維生素的的最佳來源呢，葵花籽含有的維生素E含量很高，而維生素E則是心臟年輕和健康的保證，可以防止血液變稠凝固，促進血液良好循環。

４、魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

５、草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

６、豆腐

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

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