瑜伽晨練養成秘訣（附1套簡單晨練體式）

都 知 道 瑜 伽 晨 練 好，

可 是 就 是 養 不 成 好 習 慣 怎 么 辦 ?

今 天 教 你 幾 招!

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設 定 合 適 早 起 鬧 鈴

「每天叫醒我的不是夢想，是瑜伽!」

提前準備好晨練的衣物

「衣服準備好了，給鑽出被窩多了一個理由!」

延續同一早起時間

「只要21天，生理鬧鐘養成，想賴床都難啦!」

不做賴床俠

「我的小秘訣：睡前把鬧鐘離床頭遠點!」

提前準備好你的運動前加餐

「別吃太飽哦!即使是流質的也至少半小時前吃完。」

找一個晨練肌友「有個小夥伴互相監督，動力加倍了有木有!」

設定一個階段性目標

「夢想還是要有的，萬一實現了呢?」

套 晨 練 瑜 伽 序 列 推 薦

第 1 套

拉 伸 序 列——關節韌帶肌肉 打 開 練 習

早晨起來身體最僵硬了，

拉伸完整個人都醒過來了。

(每個都是動態動作，左邊→右邊，單邊動作每側做10次)

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