恐怖：跑步會造成七大損傷，德小眾告訴你預防方法！

德小眾說

跑步損傷一直都是棘手的問題，很多跑者也因為一直飽受這種傷病的困擾而無法痛快地跑步。

所以今天，德小眾來和大家分享有關跑步七大損傷原因及預防方法，獻給所有愛跑步的人！

最易受傷的四大跑步者

跑步初學者：在還沒掌握跑步的基本知識之前就迫切開跑。

跑步激進者：在身體還未適應跑步節奏之前就盲目的增加跑量、增大跑步速度。

有受傷史者：忽視自己的傷史，不加以注意並進行高負荷的劇烈運動。

骨密度低者：沒有針對自己的低骨密度進行系統性的訓練和計劃，按照常人的跑法進行跑步。

理想狀態 VS 現實情況

理想：跑步的每公里、每一步都無損都燃脂：無疼痛、無陣痛，沒有前日訓練後的余痛。

現實：大多數人經常會遇到那麼點不適——腳痛、韌帶拉傷、膝傷等等。雖然不至於到卧床休息的地步，但確實夠討厭的，讓人沒法完全享受跑步的樂趣和暢快。

跑步膝

跟腱炎

腘繩肌

足底筋膜炎

外脛夾

髂脛束綜合症

應力性骨折

德小眾說

不知道大家有沒有從裡面找到自己的影子呢？

德小眾最後想要提醒大家的是，雖然這幾種損傷很常見，大家平時留意自己的身體情況即可，也不必過度擔心，畢竟一份輕鬆的心態對跑步來說也是很重要的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 跑步 的精彩文章: