便秘頻繁，一般情況下可以食物通便！

最近較為煩燥，便秘來得太突然了。廁所沒空調了，在裡面蹲了半個鐘，渾身是汗水，結果勉強拉出來幾顆，真是痛苦呀。為什麼便秘會這麼難受，有什麼好的辦法解決嗎？

便秘是什麼？

便秘一般指的是排便次數少，排不出，大便乾結，排便不通暢等。嚴重的便秘還會引起腹部疼痛，晚上失眠多夢，精神異常，體內毒素高。

便秘的從群非常多，從小到大，基本上每3個人就有出現一個便秘患者，而且總是把便秘例為不在意的一種。很多人認為便秘不是病，所以沒有採取任何的治療。事實上，便秘也是一種病，如果長時間不治療還會產生癌症。

為什麼會便秘呢？

飲食不夠均衡，肉吃得比蔬菜多，導致缺乏纖維素大

運動較少，喜歡久坐椅子上不動，蠕動能力開始下降，加上飲用過多高熱量飲料，大便容易乾結

排便注意力不集中，本來是上廁所的，結果變成在廁所玩手機，排便的時候注意力分散，便意會消散，排便不幹凈

身體缺乏水分，每天沒有喝入大量的水，導致體內水分不足，大便的形成會吸收過多的水分，缺水就會造成乾燥硬化，從而形成便秘

通便秘最好的辦法

通便秘就是要注意幾個要點，吃要注意、睡要注意、坐要注意

說到飲食，對於一些人來說，有無辣不餐的。有些人就是喜歡吃辣，餐桌上沒有辣就覺得沒胃口，吃不下飯。多吃辣會引起腸胃上火，容易造成便秘，所以日常飲食要清淡，多喝一些湯水。

煲湯的時候，最好的放一些一級火麻仁油進去。此油，屬於純植物油，含有刺激腸道觸發便意的作用，同時含有很多的脂肪油，非常潤腸道。經常食用可以達到通便，預防便秘的作用。

睡眠非常重要，熬夜的人往往會多便秘，而且還會長痘痘。那是因為大便積存在體內產生了毒素，因此會產生一些現象。所以，晚上最好是11點前就要睡覺了，不要再熬夜了，最好睡前喝一杯水。

上班族久坐，腸胃容易出問題，所以下班最好多走動。有時間最發去做一下運動，不膽可以促進新陳代謝，還可以提高蠕動能力，同時預防其他疾病。特別是老年人了要特別注意。                                              

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